Az açaí tálat és a vasat tartalmazó gyümölcslevek nagyszerű természeti stratégiák a vérszegénységhez kapcsolódó gyakori fáradtság leküzdésére. Ezenkívül fontos, hogy növeljék a vasban gazdag élelmiszerek, például a céklát és a bab fogyasztását, de néha az orvos jelezheti vas-kiegészítők vagy vas-szulfát alkalmazását, ha a hemoglobin nagyon alacsony a véráramban.
Nézze meg a 3 receptet, amelyek segítenek jobban érzi magát.
1. Acai banánnal
Egyél egy tál acai bogyót, mert gyorsan energiát és vasban gazdag, ami segít a vérszegénység elleni küzdelemben a vér vörösvértestének termelésének növelésével.
összetevők
- 1/2 csésze guarana szirup
- 100 g pépet
- 1 banán
- 1/2 csésze vizet
Az előkészítés módja
Verjük meg a keverőben lévő összes összetevőt 3 percig, hagyjuk néhány percig a hűtőszekrényben, és tálaljuk, adjunk hozzá néhány granola magot a keverékben.
Ez a tál açaí a tálban a granola szuper kalorikus, és kell fogyasztani a mérsékelten azok számára, akik könnyű súlyt, de nagyszerű, hogy inni, miután a fárasztó gyakorlat gyakorlása.
2. Narancslé papayával
Ez a recept kiválóan alkalmas a fáradtság elleni küzdelemre, mert jó adag vas és C vitamint tartalmaz, ami növeli a természetes hangulatot.
összetevők
- 1 szelet dinnye
- 1 narancssárga
- félpapai papaya
Az előkészítés módja
Beat minden összetevő a keverőben, és inni a következő. Vegyük ezt a gyümölcslevet naponta és várjunk egy hónapot, hogy értékeljük az eredményt. Ha a fáradtság továbbra is fennáll, orvoshoz kell mennie vérvizsgálat céljából a hemoglobin, vas és ferritin értékeléséhez.
3. Narancslé eperrel
Ez a recept szintén gazdag vas- és C-vitaminnal, és nagyon hasznos a vérszegénység által okozott fáradtság leküzdéséhez.
összetevők
- 3 narancs
- 1 pohár eper
- ½ pohár vizet (ha szükséges)
Az előkészítés módja
Beat az összetevőket a keverőben, és vegye be a következőt. Ezt a gyümölcslevet naponta kell bevinni, és fel kell szabadítani a bioflavanoidot, ami a jólétet is előnyben részesítené.
Tekintse meg ezt a szuper egyszerű technikát is, amelyet fizioterapeuta tanított a nap végén a fáradtság leküzdésére:
