Az aerophobia az a név, amelyet a repülőgép lovagja és a pszichológiai rendellenesség jellemez, amely bármelyik korcsoportban érinti a férfiakat és a nőket, és nagyon korlátozó lehet, és megakadályozhatja, hogy az egyén a félelem miatt dolgozzon vagy pihenjen. példa.
Ez a rendellenesség pszichoterápiával és az orvos által felírt gyógyszerek alkalmazásával leküzdhető a repülés közbeni szorongás, például az Alprazolam kezelésére. Azonban, hogy legyőzze a félelem a repülés, akkor szembe kell néznie a fóbia fokozatosan kezdve ismeri a repülőtéren.
Ráadásul a repüléstől való félelem gyakran más problémákhoz kötődik, mint például az agorafóbia, amely a tömegtől vagy a klausztrofóbiától való félelem, azaz a belsőleg való félelem, az a gondolat, hogy nem tud lélegezni vagy betegedni a gép belsejében.
Ezt a félelmet sok ember érezheti, és a legtöbb esetben az egyének félelmet fűznek azért, mert attól tartanak, hogy valamilyen baleset bekövetkezik, ami nem valós, mert a gép nagyon biztonságos közlekedés, és általában könnyebb szembenézni a félelemkel amikor közeli hozzátartozóval vagy barátjával utaznak. Lásd még tippeket a mozgás betegségének enyhítésére a repülés során.
Az aerofóbia leküzdésének lépései
Az aerofóbia leküzdéséhez szükség van bizonyos intézkedések megtételére az út előkészítése során, sőt a repülés közben is, hogy a félelem intenzív tünetei nélkül figyelhessen.
Az aerofobia elérése nagyon változatos lehet, mivel egyesek a félelmeket 1 hónap végén legyőzik, míg mások éveket veszítenek a félelem leküzdésére.
Az út előkészítése
A félelem nélkül való utazáshoz nagyon jól kell felkészülnie az utazásra, mivel:
- A repülési terv ismeretében megpróbálva tudni, hogy előfordulhat-e turbulencia, nem érezték annyira a kényelmetlenséget;
- Keressen információt a repülőgépről, például, hogy normális a repülő szárnyainak megrázódása, nehogy azt gondolják, hogy valami furcsa történik;
- A repülőtér legalább 1 hónappal korábban való megismerése kezdetben meg kell látogatnia a helyet, menjen hozzátartozóhoz, és amikor készen áll egy kis utazásra, mert csak fokozatosan biztonságosabb lesz az ember, és a probléma megoldásra kerül teljesen;
- Csomagolj előre, nehogy ideges legyen attól, hogy elfelejtesz valamit;
- Jó éjszakát aludjon, mielőtt utazik, hogy nyugodtabb legyen;
- Külön tartson folyadékot a csomagtartóból egy átlátszó műanyag zacskóban, hogy a repülés előtt ne kelljen áthelyezni a bőröndjét.
Ezen túlmenően, a rendszeres gyakorlás is segíthet kikapcsolódni, mert segítenek az endorfin termelésében, ami a jólét és nyugalom elősegítéséért felelős hormon.
A repülőtéren
Ha a repülőtéren tartózkodik, akkor természetes, hogy kellemetlen érzést érez, mint pl. A félelem csökkentése érdekében azonban:
- Érkezik a repülőtérre legalább 1 órával azelőtt, és sétáljon át a folyosókon, hogy letelepedjen;
- Nézd meg a nyugodt és csendes sétákat, a repülőtéren elalvó vagy csendben beszélgetni;
- Személyes okmányokat, például személyi igazolványt, útlevelet és repülőjegyet vigyen magával egy hozzáférhető zsákban, amikor meg kell mutatnia nekik, hogy csendben cselekedjenek, mert elérhetőek;
-
Távolítson el minden olyan ékszert, cipőt vagy ruhát, amely fémekkel rendelkezik, mielőtt elhaladna a fémérzékelőn, hogy elkerülje a riasztás megszólalását.
A repülőtéren azt is meg kell próbálnod tisztázni minden kétségeidet, például kérni a személyzetet az indulás vagy a repülő érkezésének idejétől.
A repülés során
Ha a légifobia egyén már a síkban van, meg kell hoznia bizonyos intézkedéseket, amelyek segítenek neki abban, hogy nyugalomban maradjon az út során. Így a következõ:
- Viseljen széles ruhát és pamutot, valamint nyakpárnát vagy szemhéjat, hogy kényelmesen érezzék magukat, és ha hosszú utazás van, takarítson át, mert hidegen érezheti magát;
- Üljön a gép legbelső részébe, a folyosó mellett, hogy ne nézzen az ablakon;
- Tegyen olyan tevékenységeket, amelyek elvonják a repülést, mint például beszélgetés, körutazás, játék vagy filmnézés;
- Vigyél olyan tárgyat, amely ismerős vagy szerencsés, például egy csuklópánt, hogy kényelmesebb legyen;
- Kerülje az energiaitalokat, a kávét vagy az alkoholt, mert nagyon gyorsan megy;
- Igy például kamilla-tea, szenvedélyes gyümölcs vagy melissa, mert segítenek pihenni;
- Tájékoztasson stewardesseseket, akik félnek repülővel utazni, és amikor kérdései vannak;
Bizonyos esetekben, amikor a fóbia súlyos, ezek a stratégiák nem elégek és szükség van pszichológus terápiás üléseire, hogy lassan kezelje a félelmet. Ezen túlmenően szükség lehet orvos által előírt gyógyszeres kezelésre is, mint például nyugtatók vagy szorongásgátlók, a feszültség és segít elaludni.
Fontos továbbá, hogy ne felejtsük el a Jet Lag tüneteit, például a fáradtságot és az alvási nehézségeket, amelyek hosszú utakon következhetnek be, különösen a nagyon eltérő időzónákkal rendelkező országok között. Tudjon meg többet erről a problémáról a Jet Lag használatával kapcsolatban.
Tekintse meg a következő videót is, és megtudhatja, mit kell tennie a kényelem növelése közben:
