A gyomorégés elkerülésére ajánlott étrendben ajánlott elkerülni az alkoholt, a koffeintartalmú ételeket, például a csokoládét vagy a kávét, és még a fekete teát is.
A gyomorégés elkerülése érdekében a terhesség alatt is fel lehet tüntetni az ételt, mert a terhes nők nagyon gyakoriak.
Élelmiszerek, amelyek javítják a gyomorégést
A gyomorégés elkerülésére és javítására szolgáló élelmiszereknek a következőkön kell alapulniuk:
- Könnyű ételeket készíteni, mint a főtt gyümölcsöket és zöldségeket egész nap;
- Kerülje az olyan ételeket, mint a lasagna, a tészta vagy a pizza, amely sok zsírt tartalmaz;
- Ne fogyasszon folyadékot étkezés közben. A víz megkönnyítheti az ételt a gyomorból, gyomorégést okozva,
- Kerülje a levest eszik, különösen éjszaka lefekvés előtt;
A testsúly megtartása, vagy akár súlycsökkenés ideális a testsúlycsökkentéshez, segít csökkenteni a gyomorégést, mert csökkenti a hasi zsírra gyakorolt nyomást a gyomorban, megakadályozza, hogy a gyomor és a gyomorsav gyomron keresztül járjon a gyomorba. nyelőcső, ami gyomorégést okoz.
Ételek, amelyek gyomorégést okoznak
A magas zsírtartalmú ételek gyomorégést okoznak, és gyomorégés vagy gastrooesophagealis reflux esetén ki kell küszöbölni a beteg étrendjéből. Egyesek gyomorégést okoznak:
- Coxinha, pasztell vagy más sült étel
- A salátában vagy a kenyérben hozzáadott zsírok, mint például az olívaolaj vagy a vaj vagy a túró;
- Kolbász, sonka, mortadella, szalámi vagy bármilyen kolbász;
- Zsíros húsok, mint a picanha, sőt a halak, mint a lazac vagy a tőkehal;
- Peppers, fűszerek és nagyon fűszeres ételek.
Ezeket az élelmiszereket el kell távolítani az élelmiszerből, mert növelik a gyomorégés és a reflux esélyeit.
Egy másik nagyon praktikus tipp a gyomorégés megelőzésére és még a csecsemők alvás közben történő refluxálására is, hogy a fejléc lábánál körülbelül 7 hüvelyknyi magas fát helyezzenek el, így a lejtőn nem engedik, hogy a gyomortartalom visszatérjen a nyelőcsőbe .
