A szabadtéri tornaterem használatához figyelembe kell venni néhány tényezőt, például:
- Végezzen izomszakaszokat a készülékek elkezdése előtt;
- Végezze el a mozgásokat lassan és fokozatosan;
- Végezzen el minden készleten 15 db ismétlődő készletet, vagy kövesse az egyes nyomtatott útmutatókat;
- Jó testtartás fenntartása minden gyakorlatban;
- Viseljen megfelelő ruhát és cipőt;
- Ne használja az összes készüléket ugyanazon a napon, az edzőterem elérhetőségétől függően különböző napokra osztva;
- Ne végezzen gyakorlatokat, ha fájdalmat, szédülést, láz vagy kellemetlen érzést érez;
- Hajtson végre a gyakorlatokat reggel vagy késő délután, hogy elkerülje az erős napot.
A tanár jelenléte legalább az első néhány napban fontos, hogy megadja a szükséges utasításokat a készülékek használatára és hány ismétlést végezzen minden egyes gyakorlat során. Ha a gyakorlatokat a megfelelő nyomon követés nélkül végzi el, ortopédiai sérülések kialakulásához vezethet, mint például a szalagok szakadása, nyújtás és ínhártya-gyulladás, amit a berendezés megfelelő használatával elkerülhet.
Kültéri Edzőtermek
A szabadtéri tornaterem edzésének előnyei a következők:
- A gyakorlatok felajánlása;
- A fizikai és érzelmi jólét előmozdítása;
- A társadalmi integráció és a kommunikáció javítása;
- Az izmok és ízületek erősítése;
- Csökkentse a szívkoszorúér-betegség kockázatát;
- Alacsony koleszterinszint és magas vérnyomás;
- Csökkentse a cukorbetegség kockázatát;
- Csökkentse a stresszt, a depressziót és a szorongást, és
- Javítani kell a motoros koordinációt és a fizikai alkalmasságot.
Kültéri tornaterem
Amikor szabadtéri tornateremre indulsz, vigyázz magadra, például:
- Csak indítsuk el a gyakorlatokat a tanár utasításainak kézhezvétele után;
- Viseljen kalapot és fényvédőt;
- A hidratálás biztosítása érdekében sok vizet vagy házi készítésű Gatorade típusú izotóniás italt kell itatni. Íme, hogy készítsen egy fantasztikus energiaitalot a méz és a citrom számára, miközben edzés alatt tartja a videót:
Kültéri tornaterem a város különböző pontjaiban található, és a városháza felelős a napi 3 órás fizikai pedagógus forgalomba hozataláért mindegyikben. Különösen a 3. életévre épültek, de 16 évesnél fiatalabbak is használhatják. Néhányan Curitiba (PR), Pinheiros és São José dos Campos (SP) és Copacabana és Duque de Caxias (RJ) területén találhatók.
