A B2-vitamin, más néven riboflavin, fontos szerepet játszik a szervezetben, mint például a vértermelés növelése, a megfelelő metabolizmus fenntartása, a növekedés elősegítése, valamint a látás és az idegrendszer védelme.
Ez a vitamin megtalálható az olyan élelmiszerekben, mint a teljes kiőrlésű gabonák, a tej, a joghurt, a szója, a tojás és a búzacsíra, és hiánya a következő tüneteket okozhatja a szervezetben:
- Gyulladás és sebek a száj sarkain;
- Piros és duzzadt nyelv;
- A látás fáradt és érzékeny a fényre;
- Fáradtság és energiahiány;
- Csökkent növekedés;
- Torokfájás;
- Bőrgyulladás és hámlás;
- Vérszegénység.
Az étrendi hiány mellett a B2-vitamin hiánya is előfordulhat a szervezet által elszenvedett trauma miatt, például égéseknél és műtéteknél, vagy krónikus betegségek, például a tuberkulózis, a reumás láz és a cukorbetegség következtében.
A B2 hiányának kezelésére a szervezetben növelni kell az ebben a vitaminban gazdag ételek fogyasztását, és szükség esetén orvos által ajánlott kiegészítőket kell alkalmazni. Lásd a B2-vitaminban gazdag ételek teljes listáját.
B2-vitamin-felesleg
Ennek a vitaminnak a feleslege általában nem okoz tüneteket, mert könnyen eltávolítható a vizelettel. Azonban az étrend-kiegészítők túlzott használata esetén fokozódhat a vesekövek kialakulása, a fényérzékenység, a viszketés és a bőrön átütő érzés.
Nézze meg a vitamin előnyeit.
