Ez a könnyű táplálék csak két hónapon keresztül teljesül heti hetente 3 nappal, és 8 hét végén az eredmény 10 font kevesebb.
Annak érdekében azonban, hogy lefogy ez a táplálék, elengedhetetlen, hogy szigorúan kövessük a 3 napos étrendet, és a hét további négy napján ne eszünk sült ételeket, süteményeket, csokoládét, édességeket, üdítőitalokat, fagylaltokat, pizzákat, hamburgert, sajtokat és kolbászt.
Könnyű étrend menü
Ezt a menüpontot szigorúan be kell tartani, nem adhat hozzá más ételeket vagy átugorhatja az ételeket:
reggeli
- Kávé vagy zöld tea cukor nélkül
- Fél narancs vagy 1 almás vagy 1 szelet ananász
- 2 teljes kiőrlésű pirítóssal vagy fél gabonapelymével
- 1 szelet fehér sajtot vagy 1 alacsony zsírtartalmú joghurtot
ebéd
- 1 csésze zöld tea cukor nélkül
- 1 szelet görögdinnye
- Növényi saláta, uborka és paradicsom citromcseppekkel vagy almaecet-ecettel.
- 1 adag grillezett hal vagy 2 doboz tonhal vagy 1 főtt tojás
vacsora
- 1 csésze zöld tea cukor nélkül
- 100 g gyümölcssaláta
- Chili, paradicsom és saláta saláta, citromcseppekkel vagy almaecetes ecettel
- 150 g csirke vagy pulykahús
A táplálkozásnak való megfelelés három napja követhető vagy megszakítható.
A könnyű étrend előnyei és hátrányai
Az egyszerű táplálkozás előnye, hogy kevés kalóriát fogyaszt, elkerülve a zsír felhalmozódását a testben, és megkönnyíti a gyors fogyást. A könnyű táplálkozás hátrányai az, hogy egy kiegyensúlyozatlan étrendet hozzanak létre, és a szervezetben olyan fontos tápanyagok hiányoznak, amelyek energia, fáradtság és irritáció hiányát okozhatják, ezért célszerű egy táplálékkutatót keresni, hogy jelöljön egy megfelelő étrendet. igényeit és pénzügyi lehetőségeit.
Lásd még:
- Diét veszíteni hasa
- Élelmiszer-átnevelés fogyás esetén
