A hosszú élettartamú étrend olyan gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend, amelyek antioxidánsokkal segítik a fiatal sejtek megtartását és lassítják a természetes öregedést, mert megvédik a test sejtjeit.
Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek mellett ez a táplálék olyan ételeket is tartalmazhat, mint a hal, a diófélék és a chia magvak, mivel gyulladáscsökkentő és az agysejteket védő omega-3 van.
A hosszú élettartamú étrendben fontos elkerülni azokat a táplálékokat, amelyeket a szervezetnek nehézségekbe ütközik, például sült ételek, előre elkészített élelmiszerek, sok hozzáadott vegyszerrel, alkoholos italokkal és koffeinmentes italokkal.
Étrend menü a hosszú élettartamhoz
Példa a hosszú élettartamú étrendre:
- Reggeli: zöld tea és sima joghurt evőkanál búzacsíra és 1 g méhpempő
- Összecsapás: 300 ml narancslé és 3 diós répa
- Ebéd: spenót, vízitorma, szója és sajtos saláta 200 g organikus pulykamellal, füvekkel sütve és só nélkül. Desszert eper vagy narancs.
- Snack: 1 pohár tej 30 g müzli vagy 1 citrusgyümölcs és egy csésze zöld tea.
- Vacsora: változatos párolt zöldségek grillezett halakkal és 50 g bányászati sajt 1 evőkanál mézzel.
Ennek a tápláléknak a hatását célszerű heti egy alkalommal elvégezni, és az étrendben felhasznált összes terméknek szervesnek kell lennie.
Hasznos linkek:
- Antioxidánsokban gazdag élelmiszerek
- Ételek, amelyek megfiatalodnak
