Egy egyszerű csésze pattogatott kukorica vaj nélkül vagy hozzáadott cukorral csak kb. 30 kcal lehet, és még akkor is segíthet a fogyásban, ha szálakat tartalmaz, amelyek nagyobb érzékenységet és bélműködést javítanak.
Azonban, amikor a pattogatott kukoricát olajjal, vajjal vagy sűrített tejzel készítik el, akkor ténylegesen kövérvé válik, mert ezeknek a többleteknek sok kalóriája van, ami megkönnyíti a súlygyarapodást. Ezenkívül a mikrohullámú pattogatott kukoricát általában olajjal, vajjal, sóval és egyéb adalékokkal készítik el, amelyek károsíthatják az étrendet. Ismerkedjen meg 10 egyéb ételével, amelyek segítenek fogyásban.
Hogyan készítsünk pattogatott kukoricát, nehogy kövér legyen
A pattogatott kukorica rendkívül egészséges lehet, ha a serpenyőben csak egy cseppfolyós olaj vagy kókuszolaj van előkészítve, hogy felrobban a kukorica, vagy amikor a kukoricát a mikrohullámú sütőbe rakják, bármilyen zsír hozzáadása nélkül. Egy másik lehetőség, hogy házi készítésű pipoqueira-t vásároljunk, ami egy apró gép, amely a kukoricát nem igényli olaj nélkül.
Fontos, hogy ne adjunk hozzá olajat, cukrot, csokoládét vagy sűrített tejet a pattogatott kukoricához, mert nagyon kalóriás lesz. A fűszerezéshez olyan füvekre van szükség, mint az oregán, bazsalikom, fokhagyma és csipetnyi só, és kevés olívaolajat vagy egy kis vajat lehet használni.
Nézze meg a következő videót, és nézze meg a könnyű, gyors és egészséges módon otthoni pattogatott kukoricát:
Popcorn kalóriák
A pattogatott kukorica kalóriája a recept szerint változik:
- 1 pohár sima popcorn kész: 31 kalória;
- 1 csésze olajjal készült pattogatott kukorica: 55 kalória;
- 1 csésze vajjal készült pattogatott kukorica: 78 kalória;
- 1 csomag mikrohullámú pattogatott kukorica: átlagosan 400 kalória;
- 1 nagy film pattogatott kukorica: kb. 500 kalória.
Fontos megjegyezni, hogy a pattogatott kukorica előállítása a serpenyőben, a mikrohullámú sütőben vagy a vízben nem változtatja meg összetételét vagy kalóriáit, mert a kalória növekedés oka a vaj, olajok vagy édességek hozzáadása a készítményben. A gyerekek rágása megkönnyítése érdekében tanulmányozza a szágó pattogatott kukoricát.
