A csaló szindróma olyan pszichológiai rendellenesség, amelyben az illető nem tudja elfogadni és elismerni az eredményeit, mert úgy véli, hogy minden sikere és sikere szerencsének vagy azért, mert valaki segít. Így az illető úgy véli, hogy csalás, és bármely pillanatban valaki leplezi azt.
Ez a szindróma nagyon gyakori a fiatalok korai pályafutása során, vagy olyan embereknél, akik versenyképes szakmákkal, például sportolókkal, művészekkel és vállalkozókkal vagy olyan foglalkozásokkal rendelkeznek, ahol az embereket folyamatosan értékelik és tesztelik, ilyen például az egészség és az oktatás, valamint hajlamos a leginkább bizonytalan embereket elérni és a kritikát és a kudarcot magába foglalja.
Mindazonáltal bárki képes kialakítani ezt a szindrómát, és bármilyen korban gyakoribbá válik, ha olyan helyzetben van, hogy teljesítményt ítéljenek meg, például munkahelyi promócióban vagy új projekt indításakor.
Vizsgálja meg az imposter szindrómát
Azok a személyek, akik a csaló szindrómában szenvednek, általában a következő viselkedések közül háromnak vagy többnek vannak:
1. Szüksége van túl keményen nyomja magad
A csaló szindrómával rendelkező személy úgy véli, hogy keményebben kell dolgozniuk, mint másoknak, hogy igazolják eredményeit, és úgy érzik, hogy kevésbé ismerik a többieket. A perfekcionizmus és a túlmunka a teljesítmény igazolására szolgál, de sok szorongást és kimerültséget okoz.
2. Saját szabotázs
Az ilyen szindrómában szenvedők úgy vélik, hogy a kudarc elkerülhetetlen, és bármikor tapasztalt valaki más mások előtt fogja felfedni. Tehát még akkor is, ha észre sem vesszük, előfordulhat, hogy kevésbé próbálkozik, elkerülve, hogy energiát töltsön fel valamiért, amelyről úgy gondolja, hogy nem fog működni és csökkenti annak esélyét, hogy mások megítélhessék.
3. A feladatok elhalasztása
Ezek az emberek mindig elmozdíthatnak egy feladatot, vagy elhagyhatják az utolsó pillanatban fontos találkozókat, egy úgynevezett halogatási helyzetet. Az is gyakori, hogy maximális időt vehet igénybe e kötelezettségek teljesítéséhez, és mindezt azzal a céllal végzik el, hogy elkerüljék az e feladatok értékeléséhez vagy kritizálásához szükséges időt.
4. Az expozíció félelme
Gyakran előfordul, hogy a csaló szindrómával rendelkező emberek mindig elszaladnak azoktól az időkből, amikor értékelni vagy kritizálni lehet őket. A feladatok és a szakmák kiválasztása gyakran azokon alapul, amelyekben kevésbé észrevehetőek lesznek, elkerülve az értékelést.
5. Összehasonlítás másokkal
Ha a tökéletesítő, aki önmagával igyekszik és mindig úgy gondolja, hogy gyengébb vagy kevésbé ismer, mint mások, a szindróma egyik fő jellemzője. Lehet, hogy valaki úgy érzi, hogy soha nem elég jó másokkal szemben, ami sok fájdalmat és elégedetlenséget okoz.
6. Szeretne mindenkinek örülni
Jó benyomást kelteni, a karizmushoz való törekvés és annak szükségessége, hogy mindenki örömet szerezzen, mindenkor a módja annak, hogy megpróbálja elérni a jóváhagyást. Lehet, hogy magát alázatos helyzetekbe is vetheti.
Emellett a csaló szindrómával rendelkező személy a stressz és a szorongás időszakán halad át, mivel úgy érzik, hogy bármikor képesek lesznek az embereket kicserélni vagy feltörni. Így nagyon gyakori ezeknek az embereknek a szorongás és a depresszió tüneteinek kialakulása.
Hogyan történik a kezelés?
Ennek a szindrómának a kezelése pszichoterápiával történik, amely segíti az illető képességek és készségek internalizálását, csökkentve a csalás érzését.
Ezenkívül egyes attitűdök segíthetnek a szindróma tüneteinek szabályozásában, mint például:
- Legyen egy mentor, vagy valaki, aki tapasztaltabb és megbízhatóbb, kinek kérheti az őszinte véleményeket és tanácsokat;
- Ossza meg a gondokat vagy a szorongásokat egy ismerősével;
- Fogadja el saját hibáit és tulajdonságait, és ne hasonlítsa össze magát másokkal;
- Tartsa be saját korlátait, és ne tegyen elérhetetlen célokat vagy kötelezettségeket, amelyek nem teljesíthetők;
- Fogadd el, hogy a kudarcok senkinek történjenek, és igyekezzenek tanulni róluk;
- Van olyan munkája, amelyet élvezhet, motivációt és elégedettséget biztosítva.
Az ilyen jellegű pszichológiai változások kezelésében rendkívül hasznosak az önbecsülés fokozását és az öntudatosság előmozdítását szolgáló stresszoldó és szorongás-elősegítő tevékenységek, mint például a jóga, a meditáció és a testmozgás, valamint a szabadidős befektetések. További tippek a stressz és szorongás elleni küzdelemben.
