Mi a teendő pánikroham során?

Pánikrohamok vagy szorongásos támadások kezelésére fontos, hogy mély lélegzetet érjünk el, menjünk olyan helyre, ahol biztonságban érezzük magunkat, és ha lehetséges, vigyünk friss levegőt, mindig nyugodt állapotban. Szintén nagyon fontos, hogy ne összpontosítsa figyelmét a szorongásra, kellemetlen érzésre, hányingerre, nyugtalanságra és remegésekre, amelyeket tapasztalhat.

A pánik szindróma egy olyan fizikai jelenség, amely a szorongás rendkívüli szintje miatt következik be, ezért nagyon fontos felismerni azokat a korai tüneteket, amelyek rendszerint felmerülnek, mint a hasmenés, izgatottság, irritáció, palpitáció, mellkasi fájdalom, hő és hirtelen izzadás vagy légszomj. Ismerje meg a panic szindrómák tüneteit okozó egyéb tüneteket.

Mi a teendő a pánikroham leküzdéséhez?

A pánikroham leküzdéséhez fontos, hogy képes legyen ellenőrizni és szorongatni, és nem kétségbeesni, ezért fontos, hogy:

1. Gyorsan keressen olyan helyet, ahol biztonságban vagy hűvös és nyugodt helyen érezheti magát;
2. Üljön le, ahol lehet, vagy lehorgonyzott;
3. Csukja be a szemét, lélegezze be mélységét és lassan lélegezze ki a szájon keresztül, ezt néhány percig megismételve;
4. Próbálj meg nyugodt és pozitív gondolkodást elérni, hisz abban, hogy a tünetek és kellemetlenség gyorsan áthaladnak;
5. Vegye ki az orvos által az orvos által előírt pánikrohamok kezelésére.

Továbbá, ha valaki azt mondja neked, hogy pánikrohamod van, akkor jobb, mert ez a személy segíthet nyugodni és jobban kezelni az egész helyzetet.

Hogyan kezeljük a pánik szindrómát

Ha úgy gondolja, hogy pánikbetegségben szenved, akkor a legjobb, ha konzultál a pszichiáterrel, aki diagnosztizálja a betegséget és jelzi a legjobb kezelést. Általában a pánik szindrómát viselkedési terápiával és pszichoterápiával kezelik, ami nem csak a tünetek kezelésében segít, hanem segít a napi görcsrohamok számának csökkentésében is.

Ezenkívül kezelőorvosa javasolhatja olyan gyógyszerekkel történő kezelést is, amelyek segítenek a nyugtalanság és a görcsrohamok kezelésében, mint pl. Az Alprazolam, az Frontal, az Apraz, a Paroxetine vagy a Citalopram, amelyet csak orvosi tanácsadás keretében szabad alkalmazni. Nézze meg, hogy milyen egyéb jogorvoslatokat alkalmazhat ez a szindróma kezelésére a páciens szindróma kezelésére szolgáló jogorvoslatban.

Vannak valerian, szenvedély gyümölcsei vagy St. John's Wort természetes gyógymódjai vagy teái is, amelyek természetesen kiegészítik a pánik szindróma kezelést. Lásd még: Pánik szindróma természetes kezelése.

Élelmiszerek a stressz és a szorongás kezelésére

A pánik szindróma kezelése étellel is kiegészíthető, mivel a napi narancslevet és szenvedély gyümölcsöt a sör élesztővel naponta nyugtatja és egyensúlyozza a neurológiai rendszert, javítja a szervezet stresszre adott válaszát szorongás. Jobban megértsd, hogyan segíthet a táplálkozás csökkenteni a stresszt és ellenőrizni a szorongást a videó megtekintésével:

[VIDEO]

Ezenkívül az antioxidáns ételekben, például a paradicsomban, az açaíban, az eperben, a káposztaban, a káposztaban, a brokkolinnál vagy a gránátalmában gazdag étrend segít csökkenteni a túlzott stressz, idegesség és szorongás negatív hatásait a testre és a hajra.

Mi a teendő a pánikrohamok elkerülése érdekében?

A pánikrohamok megjelenésének megakadályozásához néhány tipp hasznos lehet, például:

• Kerülje a stresszt vagy stresszes környezetet és szorongást;
• Amikor csak lehetséges, menjen olyan társaságba, akinek biztonságban és kényelmesen érezheti magát;
• Kerülje a helyeket sok olyan emberrel, mint a show, a színház vagy a tömegközlekedés.
• Kerülje az idegrendszert, például a koffeint, a zöld teát, a feketét vagy a mate-et, az alkoholt vagy az energiaitalokat.
• Kerülje el azokat a tevékenységeket, amelyek növelik a szorongást, például trillert vagy horror filmet néznek;
• Gyakorlati tevékenységek, amelyek például pihenést tanítanak, mint például a jóga vagy pilates.

Ráadásul a pánikrohamok elleni küzdelemben a legfontosabb az, hogy megpróbáljuk eloszlatni azt a gondolatot, hogy félelmet vagy pánikot érezhetsz, mert ezeknek a gondolatoknak a jelenléte a fő oka, ami a szorongás növekedéséhez és a támadások megjelenéséhez vezet.

A támadás korai felismerése és az ellenőrzés megkönnyítése érdekében tekintse meg a Panic Attack azonosítását.