Az USP étrendje alacsony kalóriatartalmú étrend, amely csökkenti a szénhidrátfogyasztást, például rizst, tésztát, kenyeret vagy pirítóst.
Az étrendben az USP fogyni enni tojás, sonka, steak, gyümölcsök, kávé és zöldségek, mint a saláta, uborka, zeller, hüvely, sárgarépa és paradicsom. Azonban az alkohol, édességek, sült ételek és cukor tilos ebben az étrendben.
Ez a diéta egy meghatározott menüvel rendelkezik, és nem szabad megváltoztatni az ételt, sem a menüben lévő ételeket. A hét befejezése után újra elkezdhetjük, de a diétát nem szabad több mint két hétig megtenni.
USP Étrend menü
Az USP étrend menüben minden étkezés megengedett a diéta, amely történik 7 napig.
1. nap
- Reggeli: fekete kávé cukor nélkül.
- Ebéd: 2 főtt tojás és gyógynövények, amelyek tetszenek.
- Vacsora: saláta, uborka és zeller saláta.
2. nap
- Reggeli: nem cukrozott fekete kávé ostya krémmel.
- Ebéd: 1 nagy steak gyümölcssaláta szeret.
- Vacsora: sonka.
3. nap
- Reggeli: nem cukrozott fekete kávé tejszínhabbal keksz.
- Ebéd: 2 főtt tojás, zöld saláta és 2 pirítós.
- Vacsora: sonka és saláta.
4. nap
- Reggeli: nem cukrozott fekete kávé kekszel.
- Ebéd: 1 főtt tojás, 1 sárgarépa és sajtbánya.
- Vacsora: gyümölcssaláta és természetes joghurt.
5. nap
- Reggeli: nyers sárgarépa citrommal és fekete kávéval, cukor nélkül.
- Ebéd: grillezett csirke.
- Vacsora: 2 főtt tojás sárgarépával.
6. nap
- Reggeli: nem cukrozott fekete kávé kekszel.
- Ebéd: paradicsomos halfilé.
- Vacsora: 2 főtt tojás sárgarépával.
7. nap
- Reggeli: cukrozatlan fekete kávé citrommal.
- Ebéd: grillezett steak és a kívánt gyümölcsök.
- Vacsora: esznek mindent, amit akarsz, kevésbé édes és alkoholtartalmú italokat.
A név ellenére a São Paulo Egyetem (USP) szakértői garantálják, hogy nem a diéták alkotói. A táplálkozási szakemberek szerint az USP étrend monoton, kiegyensúlyozatlan és nem vezet az étkezési szokások újragondolásához.
Hasznos linkek:
- Fogyás elvesztése az élelmiszer-újraképzéssel
- Dunkan Diet
