A máj méregtelenítéséhez szükséges táplálék magában foglal bizonyos ételeket, amelyek segítik a szervezetből származó toxinok lecsökkentését és megszüntetését, mint például az ivóvízlevet és a propolisz napi bevételét. Ezenkívül fontos az egészséges táplálkozás fenntartása és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának elkerülése, mivel tartósítószerekben és adalékanyagokban gazdagok, amelyeket a bél és a máj feldolgoz.
A máj a legfontosabb szerv, amely kiküszöböli a szervezet toxinjait, és a szegény étrend és az alkoholtartalmú italok feleslegessé válhat. Fontos azonban emlékezni arra, hogy speciális májbetegségek, például hepatitis vagy gyulladás esetén konzultálni kell az orvossal, mivel csak a táplálék nem elegendő a probléma kezelésére.
1. Propolisz
A propolis olyan természetes termék, amelyet a méhek termelnek, amely gyulladáscsökkentő és antibiotikus tulajdonságokkal rendelkezik, és hozzájárul a szervezet méregtelenítésének felgyorsításához. Emellett javítja az emésztést és stimulálja a gyógyulást. Ismerje meg, hogyan kell bevenni a propolisz.
2. Detox Juice
A méregtelenítő levek az antioxidánsoknak, vitaminoknak és ásványi anyagoknak a testhez való nagy hozzájárulásával járnak, amelyek nélkülözhetetlenek a máj segítésére a vér és toxinok élelmiszerekből és gyógyszerekből való szűrésében.
Az ideális napi 1 csésze méregtelenítőt fogyasztani, a gyümölcsökben használt zöldségeket és gyümölcsöket, valamint a felhasznált tápanyagok, például a C-vitamin, a folsav, a B-vitamin, a cink, a kalcium és a magnézium . Lásd 7 receptet a méregtelenítő lé számára.
3. Teák
A teák gazdag fitokémiai és antioxidánsokban is gazdag, amelyek javítják a vérkeringést és segítenek a szervezet méregtelenítésében, a boldog, csontvelő és a zöld tea a leggyakrabban a májműködés elősegítésére használják.
Ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy az ajánlás naponta csak 2 csésze teát inni, mivel túl sok tea is károsíthatja a májat. Megtanulják, hogyan készítsék el a teát.
4. Gyömbér
A gyömbér széles körben használatos gyulladáscsökkentő, emésztő és antimikrobiális tulajdonságokkal, javítva a bél tisztítását és a zsírok emésztését, ami megkönnyíti a máj munkáját.
A gyömbér teák formájában fogyasztható, vagy gyümölcslevekből és mártásokból áll, és könnyedén hozzáadható az étrendhez. Jó stratégia az, hogy egy gyömbér egy gyümölcslevek méregtelenítésébe vagy a teákba, amelyeket a máj segítésére használnak. Lásd a más Liver Detox Foods-t.
Mi kerüljük el
A jó étrend mellett és a propolisz, teák, gyömbér és méregtelenítő gyümölcslevek fogyasztásában való befektetés mellett nagyon fontos elkerülni azokat a táplálékokat, amelyek rontják a májfunkciót, és gátolják és méregtelenítik a szervezetet, például:
- Szeszes italok;
- Feldolgozott húsok: sonka, pulykamell, kolbász, kolbász, szalonna, szalámi és mortadella;
- Frittek és zsírokban gazdag ételek, például sütemények, csirkehimlő és bőr;
- Fűszerek és mesterséges mártások, mint például a kockára vágott fűszerek, shoyo mártás, salátákhoz és húsokhoz készült mártások.
Fontos továbbá elkerülni az over-the-counter gyógyszerek használatát is, mivel gyakorlatilag minden gyógyszer áthalad a feldolgozni kívánt májon, ami megnehezíti a gyógyulást.
Diétás menü a máj detoxifikálására
Az alábbi táblázat egy 3 napos menüt mutat be a máj tisztítására:
étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
reggeli | 1 csésze kávé + 2 szelet egész búza kenyér sült tojással olívaolajban | 1 pohár zöldlevet + 2 rántott gomba ricotta krémmel | 1 pohár sovány tej + 1 taposóka minas sajttal töltött |
Reggeli snack | 1 pohár káposzta lé, citrom és ananász | 1 természetes joghurt, 1 teáskanál méz + 5 kesudió | 1 pohár narancslé cukorrépával |
Ebéd / vacsora | 1/2 adag grillezett lazac burgonyapürével és zöld salátával | csirke kocka ananász mártással + 4 káposzta + 2 káposzta + zöldség olívaolajjal sütve | tészta + házi húsgombóc paradicsommártásban + káposzta saláta alma kockával |
Délutáni snack | 1 pohár mézzel és piros gyümölcsökkel rendelkező természetes joghurt | 1 pohár ananászlé mentával és gyömbérrel + 1 szelet mézsajtos teljes kiőrlésű kenyérrel | 1 csésze zöld tea gyömbérrel + 1 teljes kiőrlésű kenyér szendvics tojással |
Tesztelje a tüneteit, és kiderítse, ha májproblémái vannak itt.