Tudtad, hogy nem mindenki tud sportolni? Bár az az elképzelés, hogy egészségesnek kell tennie a fizikai tevékenységet, vannak olyan sportok, amelyek nem mindig a legjobb megoldás.
A sportban és a testmozgásban egyaránt lehet gyakorolni egyedül vagy egy csoportban, de a sport és a testmozgás között a fő különbség az, hogy a sportban versenyképes lehet, és így lehetőség van arra, hogy a sportban fizika, ez nem történik meg. Az illető részt vesz és végez a gyakorlatban, de nincs verseny a Pilates osztályok között.
Mindenféle testmozgás üdvözlendő, mivel az izmok és az izületek erősebbek, nagyobb rugalmasságot és jobb hangulatot és jólétet biztosít. De hogy a lehető legtöbbet hozza ki a gyakorlatból és a sportágakból, akkor itt a legjobb lehetőségek a gyermekek, a tizenévesek, a fiatalok és a menopauzás nők számára.
Gyermekek és serdülők számára:
Az élet ezen szakaszában jó választás:
- Úszás: körülbelül 500 kalória óránként
- Művészi vagy ritmikus torna: körülbelül 210 kalória óránként
- Szinkronizált úszás: körülbelül 400 kalória óránként
Ezek a sportok jó motorteljesítményt, agilitást, erőt és kitartást igényelnek. Ezek a sportok például sportközpontokban, úszómedencékben és regattas klubokban játszhatók le.
De ha Ön vagy gyermeke nem élvezik ezt a fajta tevékenységet, vagy ha nem könnyű ezeknek a módozatoknak a megszerzéséhez, nézze meg a következő példákat: Legjobb gyakorlatok a gyermek növekedésére
Az energiával teli fiatalok számára:
Azok számára, akik teljes energiával töltik és sportolni akarnak, jó lehetőségek:
- Evezés: körülbelül 315 kalória óránként
- Futball: körülbelül 700 kalória óránként
- Röplabda: körülbelül 215 kalória óránként
- Vízilabda: körülbelül 700 kalória óránként
Ezek a sportok jó választás, mert jó szív- és érrendszeri kondicionálást igényelnek, ami a legkönnyebben megszerezhető ebben az életszakaszban.
Ezek a golyós sportok könnyedén gyakorolhatók, mert már a nemzeti ízlés alá esnek és könnyen megtalálhatók, mivel a vízilabda nem olyan gyakori, bár nagyon könnyű játszani, hasonló a kézilabda játékhoz a medencében, , ki hívhat barátait egy kis játékért?
Olyan fiatalok számára, akik ülő vagy túlsúlyosak:
Bárki, aki soha nem játszott sporttal vagy túlsúlyos, választhat:
- Boksz: Kb. 430 kalória óránként
- Jiu jitsu: körülbelül 716 kalória óránként
- Súlyemelés: körülbelül 420 kalória óránként
Ezek a harci sportok és a fizikai érintkezés, amelyek nem olyan megerőltetőek, mint a futás, és ezért nem igénylik túl sok kardiovaszkuláris kondicionálást.
De továbbra is biztosítani kell, hogy jó egészségi állapotban legyen, és tanácsos egy táplálkozási szakembert is bevonni a megfelelő étrend megkezdéséhez.
Menopauzás nők számára:
Ebben az életszakaszban inkább jelzik:
- Úszás: körülbelül 500 kalória óránként
- Kenu: 358 kalória óránként
- Lovaglás a vízben vagy ki: körülbelül 400 kalória óránként
Ezek segítik a súlycsökkenést, ami az akkoriban előfordul, és még mindig segít a háború elleni küzdelemben. Tehát győződjön meg róla, hogy nem tartja azt a verejtéket, amely a testén folyik le.
Mivel Ön ebben a szakaszban van, nézze meg ezt a cikket, amelyet elkészítettünk Önnek: Házi Remedy Menopauza
A jobb életkorért:
Azok számára, akik 60 évesnél idősebbek, és még mindig nem döntöttek arról, hogy mit kell tennie, néhány jó lehetőség ellenőrzött sport, kevesebb hatással és csökkenti a kockázatot, mint például:
- Tenisz: körülbelül 570 kalória óránként
- Ping pong: körülbelül 125 kalória óránként
Tudja meg, milyen gyakorlatokkal dolgozik ki a legtöbb kalória.
