A magnézium fontos tápanyag a terhességben, mert segít a fáradtság és a gyomorégés elleni küzdelemben, amelyek gyakoriak a terhesség alatt, valamint segítenek megelőzni a korai méhösszehúzódásokat.
A magnézium természetesen olyan élelmiszerekben megtalálható, mint a gesztenye és a lenmag, vagy olyan kiegészítők formájában, mint a magnézium-szulfát, amelyet csak a szülész orientációjának megfelelően szabad alkalmazni.
A magnézium előnyei a terhességben
A magnézium terhesség legfontosabb előnyei a következők:
- Izomgörcsök szabályozása;
- A méhösszehúzódások megelőzése és a korai születés;
- Pre-eclampsia megelőzése;
- Támogatja a magzat növekedését és fejlődését;
- A magzati idegrendszer védelme;
- Küzdelem a fáradtságtól;
- Harc a gyomorégés.
A magnézium különösen fontos a pre-eklampsziában szenvedő vagy az idő előtti születés kockázatának kitett nők számára, és az orvosi tanácsnak megfelelően kell kiegészíteni.
Magnézium kiegészítők
A terhesség alatt a leggyakrabban alkalmazott magnézium-kiegészítő a magnézium-szulfát, amelyet elsősorban a koraszülés veszélyének kitett 20 és 32 hetes terhességi időszak között jelentenek.
Néha az orvos akár 35 hétig is kimutathatja annak alkalmazását, de fontos, hogy a vemhesség 36. hetét megelőzően szüntessék be, hogy a méhnek elegendő ideje legyen hatékonyan visszahúzódni, megkönnyítve a normális adagolást vagy csökkentve a vérzés kockázatát a cesária alatt.
Más általánosan alkalmazott kiegészítők a magnézium keksz tabletta vagy a magnézium tej, amelyet magnézium-hidroxidnak is neveznek, mivel ezek elsősorban a terhesség gyomorégés kezelésére irányulnak.
Ezeket a kiegészítőket azonban csak az orvosi tanácsadás alapján szabad elvégezni, mert túl sok magnézium károsíthatja a méhösszehúzódásokat a szállítás idején.
Magnéziumban gazdag élelmiszerek
Az orvos által javasolt kiegészítők használata mellett a terhes asszony magnéziummal is ételt fogyaszt. A magnézium legfontosabb forrása az étrend:
- Olajos magvak: dió, földimogyoró, mandula, mogyoró;
- Magok: napraforgó, sütőtökök, lenmag;
- Gyümölcsök: banán, avokádó, szilva;
- Gabonafélék: barna rizs, zab, búzacsíra;
- Hüvelyesek: bab, borsó, szójabab;
- Egyéb: articsóka, spenót, cseresznye, lazac, keserű csokoládé.
A változatos és kiegyensúlyozott étrend megfelelő mennyiségű magnéziumot biztosít a terhesség alatt, ami 350-360 mg naponta.
Tanulj meg azonosítani a méhösszehúzódásokat, hogy tudd, mikor kezdődik a születés.
