A megfelelő összetevőkből készített gyümölcs-vitaminok nagyszerű lehetőségeket kínálnak a közös terhességi problémák leküzdésére, mint például a görcsök, a lábak rossz vérkeringése és vérszegénység.
Ezek a receptek a terhességre jelennek meg, mivel segítenek növelni a magnézium, a C-vitamin és a vas mennyiségét, amelyek fontos tápanyagok az egészséges terhesség számára, így megakadályozzák a görcsök kialakulását, vérszegénységet és javítják a vérkeringést.
1. Banán-vitamin a görcsök megelőzésére
Ezzel a vitaminnal lehetőség van arra, hogy a magnézium mennyisége a terhesség ideje alatt egy napra megmaradjon, így megakadályozva a görcsök kialakulását.
- Összetevők: 57 g őrölt sütőtökmag + 1 csésze tej + 1 banán
- Előkészület: Vegyél mindent a keverőben, és tegyél tovább.
Ez a vitamin 531 kalóriát és 370 mg magnéziumot tartalmaz, és reggel vagy délután fogyasztható. A nagy magnéziummal ellátott élelmiszerek, a tökmagok mellett, lehetnek mandulák, brazil diófélék vagy napraforgómagok. Lásd a magnéziummal ellátott élelmiszerek egyéb példáit.
2. Eper-vitamin a vérkeringés javítására
Ez a vitamin gazdag C-vitaminnal rendelkezik, ami a vérkeringés javításához szükséges.
- Összetevők: 1 pohár természetes joghurt + 1 pohár eper + 1 kiwi
- Előkészület: Vegyél mindent a keverőben, és igyátok a következőket.
Más, C vitaminnal gazdag ételek is, például a narancs, a citrom, az acerola vagy a papaia, szintén felhasználhatók a vitamin ízének megváltoztatására. Lásd a C-vitaminban gazdag ételek egyéb példáit.
3. Acerola vitamin a vérszegénység ellen
Ez a vitamin is gazdag C-vitamin és vas, amelyek kulcsfontosságúak a vérszegénység ellen.
- Összetevők: 2 csésze akerola + 1 természetes vagy eper joghurt + 1 narancslé + 1 maréknyi petrezselyem
- Előkészület: Vegyél mindent a keverőben, és igyátok a következőket.
Bár jó adag vasat tartalmaz, a vasban gazdag élelmiszerek főként állati eredetűek, például sertés-, borjú- vagy báránybordák, és főételeket kell fogyasztani, például ebédet és vacsorát. Nézze meg az Iron Rich Foods egyéb példáit.
A vérszegénység, a rossz vérkeringés és görcsök elleni küzdelem érdekében az orvosa gyógyszereket írhat fel, és ha már olyan gyógyszert szed, mint a magnézium vagy a vas, beszéljen kezelőorvosával, és nézze meg, hogy ezeket a vitaminokat naponta vagy hetente legalább kétszer természetes módon kezeljük.
