A haj erősítésére szolgáló élelmiszerek elsősorban a magas fehérjetartalmú élelmiszerek, például a hal, a tojás, a hús, a zselatin, a tej és a tejtermékek, mert a fehérjék aminosavakból állnak, mint például a keratin, amelyek védik és erősítik a hajszálakat. hajhullás kezelésére.
Egyéb tápanyagok, mint például a vitaminok és ásványi anyagok szintén fontosak az egészséges növekedéshez és a haj erősítéséhez, mint például:
- Omega 3 - lazac, szardínia, dió, lenmag;
- A-vitamin - sárgarépa, paradicsom, papaya;
- C-vitamin - Eper, narancs, citrom, kiwi;
- Vas - cékla, bab, máj;
- Cink - tökök, földimogyoró, mandula.
Ezeket az ételeket naponta el kell fogyasztani a haj erősítésére. Ehhez elkezdheti a napot egy citrusgyümölcs és tökmag levével, pl. Sárgarépát és céklát adhat ebédelni és vacsorázni.
Három hónapos étrendben gazdag étkezés után a hajnak erősebbnek kell lennie, és különös gonddal kell kezelnie minden hajszálat. Ha azonban a haj túl gyenge marad, orvoshoz kell fordulni, mert a gyenge haj lehet egy betegség tünete, például a vérszegénység.
Vitamin a haj erősítésére
Ez a vitamin kiváló módja a fehérje, az omega 3, a cink és az A-vitamin olyan tápanyagainak fogyasztása, amelyek segítik a haj erősítését, így kevésbé törékennyé és fényesebbé válnak.
összetevők
- 200 ml oldott zselatin
- 25 g zabos korpa
- 100 g avokádó
- 150 g papaya
- 1 természetes joghurt
- 1 gesztenye a par
Az előkészítés módja
Tegye bele a keverőbe az összes összetevőt, és jól ütődjön. Ez a vitamin legalább hetente egyszer fogyasszon.
Ha többet szeretne megtudni erről a vitaminról, nézze meg a videót:
Ebben a vitaminban nincs vasban gazdag élelmiszer, mert a joghurt csökkenti a vas felszívódását. Ezért annak érdekében, hogy a haj ne essen, és erősödjön meg, a vasat a főételekben kell bevenni, és ha a vasforrás növényi eredetű, például bab vagy borsó, akkor a C-vitamin mint a narancs vagy a chili. További tudnivalók: Vasalás élelmiszerek.
Élelmiszer-kiegészítés a haj erősítésére
Egy jó étrend-kiegészítő a haj erősítésére a hidrolizált kollagén, mert erős hajszálak szerkezetét tartja.
Ez a kiegészítés kapszulaként vehető igénybe. 1 kapszula minden nap vagy por, 1 adag hidrolizált kollagénpor hozzáadása 1 csésze narancslében.
Tudjon meg többet a hidrolizált kollagénről: Hidrolizált kollagén.
Bármilyen kiegészítést csak egészségügyi szakember, például orvos vagy táplálkozási szakember kérésére kell bevenni.
Egyéb tippek a haj erősítésére:
- 5 tipp a hajhullás megakadályozására
- Otthoni kezelés a haj erősítésére
