Az Okra segíti a cukorbetegség ellazulását és ellenőrzését

Az Okra alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú zöldség, és remek választás a fogyókúra érdekében. Ezenkívül az okra széles körben használják a cukorbetegség elleni küzdelmet, mivel segít a vércukorszint szabályozásában.

Az okra széles körben használják Brazíliában a tipikus ételekben, mint például a Minas Gerais-i okra hagyományos csirke, és fogyasztása olyan előnyökkel jár, mint például:

1. Segít a fogyásban, mert kevés kalóriát tartalmaz, és rostban gazdag, ami növeli a jóllakottság érzését;
2. Szabályozza a vércukorszintet alacsony szénhidráttartalmuk és magas rosttartalmuk miatt;
3. Javítani kell a bélszállítási folyamatokat a magas rost jelenlétének köszönhetően;
4. Segítsen szabályozni a koleszterinszintet úgy, hogy oldható rostokat tartalmaz, amelyek csökkentik a zsírok felszívódását a bélben;
5. Csökkentsük a stresszt és segítsük ellazulni a magnézium gazdagságában;
6. Megakadályozzák a vérszegénységet a folsav tartalmával;
7. A csontok egészségének fenntartása a kalcium gazdagságában.

Ahhoz, hogy ezeket az előnyöket megkaphassa, be kell vonnia az okrát az élelmiszer-rutinba, és felvehető a levesekbe, pácolt gyümölcsökbe, gyümölcslevekbe és salátákba. Tekintse meg az egyéb rosttartalmú ételeket, amelyek segítenek a fogyásban és a cukorbetegség szabályozásában.

Táplálkozási információk

Az alábbi táblázat 100 g nyers okra táplálkozási információt tartalmaz.

Sok tápanyag jelen van okra baba-ban, de nem mindig kedveli a szájpadást. Az eltávolításhoz egy csúcs az okra csúcsa, és 30 percig citrommal vagy ecettel vízben áztassa őket. Ezután mossa meg és szárítsa meg az okra, és használja azokat a kívánt módon.

Chicken Recipe Okra-val

összetevők:

• 1 egész csirke, kb. 1, 5 kg
• 200 g okra
• 2 citrom
• 1 apróra vágott hagymát
• 1 apróra vágott paradicsom
• 5 gerezd fokhagymát
• 1 apróra vágott bors
• 1/4 csésze olívaolaj
• 1 teáskanál köményport
• só, bors és zöld illatú ízlés szerint

Az előkészítés módja:

Szeleteljük a csirkét hagymával, fokhagymával, paprikával és paradicsommal, tartsuk. Ha akarsz baba nélküli okra, vizet kell itatni a citromlével körülbelül 20-30 percig. Vegye ki a csirkét, hogy párolja közepes lángon, és amikor fehér, adjunk hozzá vizet főzni. Adjon hozzá sót, borsot és zöld illatot ízlés szerint a szezonra. Vágjuk az okra kockákká, 20 percnyi főzési csirke után, adjunk hozzá a serpenyőbe, és hagyjuk még 20 percig főzni. Távolítsuk el a hőtől és melegítsük fel. Nézze meg a recepteket az okra fogyáshoz.

Ahhoz, hogy a helyes formába alakuljon, nézze meg, hogyan készíthet gyors és egészséges étrendet.