A B12-vitamin, amelyet más néven kobalaminnak is neveznek, egy B-komplex vitamin, ami nélkülözhetetlen a vér és az idegrendszer egészségéhez. Ez a vitamin könnyen megtalálható a közönséges ételekben, például tojásban vagy tehéntejben, de pótlásra lehet szükség például a malabszorpciós szindrómás betegek esetében. A B12-vitamint az orvos az injekciós B12-vitaminként írhatja elő.
Mi a B12-vitamin?
A B12-vitamin a vérsejtek és a folsav együttes képződéséért felelős.
Amikor a B12-vitaminban gazdag ételek fogyasztása kicsi, mint különösen a vegetáriánusok esetében, a B12-vitamin táplálékkiegészítőt kell alkalmazni a vészes vérszegénység és más szövődmények, például agyvérzés és szívbetegség elkerülése érdekében. Ezt a receptet mindig orvosnak kell elvégeznie, mint például a gasztroenterológus vagy a hematológus.
Hol található a B12-vitamin
A B12-vitamint nagyobb mennyiségben találják állati eredetű élelmiszerekben, például tejtermékekben, húsokban, májban, halban és tojásban.
A B12-vitaminban gazdag élelmiszerek listája:
- osztriga
- máj
- Hús általában
- tojás
- tej
- Sör élesztő
- Dúsított gabonafélék
A B12-vitamin hiánya
A B12-vitamin hiánya ritka, és a vegetáriánusok a leginkább veszélyeztetett csoportok ebben a vitaminban, mivel csak az állati eredetű élelmiszerekben találhatók. B12-hiány is előfordulhat olyan betegeknél, akiknek emésztési problémái vannak, például a malabszorpciós szindróma vagy a gyomorszekréció hiánya, valamint a hypothyreosisban szenvedő betegek.
A B12-vitamin hiányának kezdeti tünetei a következők:
- fáradtság, energiahiány vagy szédülés, amikor felállnak vagy erőfeszítéseket tesznek;
- a koncentráció hiánya;
- emlékezet és figyelem:
- bizsergés a lábaknál.
Ezután a hiba súlyosbodik, ami megaloblasztikus anémiát vagy vészes vérszegénységet okoz, melyet a csontvelő hiperaktivitása és a kóros vérsejtek megjelenése jellemez. Lásd a vitamin hiányának összes tüneteit.
A B12-vitaminszintet vérvizsgálatnak vetjük alá, és B12-vitamin-hiánynak tekintjük, ha a B12-vitamin értéke 150 pg / ml alatt van.
A B12-vitamin feleslege
A B12-vitamin feleslege ritka, mert a test könnyen eltávolítja a B12-vitamint a vizeletből, ha nagy mennyiségben van a testben.
B12 vitamin kiegészítők
A B12-vitamin-kiegészítők szükségessé válhatnak azoknak az egyéneknek, akiknek a B12-vitamin-hiány a vérben bizonyított vérben van. Természetes formában fogyasztható a B12 vitaminban gazdag ételek fogyasztásának növelése vagy szintetikus formában tabletta, oldat, szirup vagy injekció formájában az orvos által meghatározott ideig.
A B12 vitamin referenciabevitele egészséges felnőtteknél 2, 4 mcg. Az ajánlás könnyen elérhető 100 gramm lazacra, és 100 gramm marhahús-steakre széles körben felülmúlva.
