Az immunitást fokozó élelmiszerek főként olyan gyümölcsök, mint az eper és a narancs, a zöldségek, mint például a paradicsom, a mag és a hal, mivel tápanyagokban gazdagok, amelyek segítenek az immunsejtek kialakulásában.
Ezek az ételek segítenek megvédeni a szervezet sejtjeit olyan változásoktól is, amelyek rákkal járó problémákhoz vezethetnek, valamint segítenek a fertőzések leküzdésében és a gyulladás csökkentésében.
A 6 fő élelmiszer, amely növeli az immunitást:
- Eper: mert gazdag C-vitaminban, ami növeli a szervezet védősejtjeinek termelését, ezzel növelve a fertőzésekkel szembeni ellenállást;
- Paradicsom: A -vitamin van, ami fontos az immunrendszer sejtjeinek megőrzésében;
- Napraforgómagok: Mivel nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidáns E-vitamint, segít megvédeni a szervezet sejtjeit a mérgező anyagoktól, a sugárzástól és a szabadgyökök ellen.
- Lazac: gazdag az omega-3-ban, segít bizonyos immunsejtek szabályozásában és gyulladáscsökkentő.
- Gesztenye: gazdag cinkben, amely a szövetek javításában és sebek gyógyításában jár.
- Természetes joghurt: gazdag a probiotikumokban, baktériumok a bélben és fontosak az immunrendszer sejtjeinek megerősödéséhez.
Ezeket az ételeket fel lehet használni a kemoterápia során az immunitás növelésére is, csökkentve a kezelés mellékhatásait.
Általánosságban elmondható, hogy az immunitást erősíti a kiegyensúlyozott táplálkozás, ha naponta legalább 3 gyümölcsöt eszik, beleértve a zöldséget ebédre és vacsorára, napraforgómagokat salátákhoz adva, és halat legalább hetente háromszor.
A herpesz elleni immunitást fokozó élelmiszerek
A herpesz elleni immunitást fokozó élelmiszerek gyümölcsök és zöldségek, például papaya, cékla, mangó, sárgabarack, alma, körte, füge, avokádó és paradicsom, mivel erős antioxidánsok és segítenek az immunrendszer sejtjeinek előállításában, betegség vírus. A herpesz elleni immunitást fokozó egyéb élelmiszerek:
- Az omega-3-ban gazdag szardínia, lazac, tonhal és lenmag, mely fontos szerepet játszik az immunrendszer sejtjeinek szabályozásában;
- Joghurt és erjesztett tej - mert probiotikumokkal rendelkezik, amelyek növelik a szervezet védősejtjeinek aktivitását és termelését.
Ezen élelmiszerek mellett fontos az is, hogy halakat, tejet, húsokat, sajtokat, szóját és tojásokat fogyasztanak, mivel azok az aminosav-lizinben gazdag élelmiszerek, ami csökkenti a herpeszvírus replikációját.
Egy másik óvatosság az, hogy elkerüljék az olyan ételeket, mint a diófélék, a mogyoró, a szezám, a mandula, a mogyoró, a kukorica, a kókuszdió, a szőlő, a zab, a búza vagy a narancslé a válságok során, mivel az arginin aminosavban gazdagok vírus szaporodását. A herpesz kitörésének elkerülése érdekében nézze meg az alacsony immunitás tüneteit.
Azok az élelmiszerek, amelyek növelik a baba immunitását
Azok az élelmiszerek, amelyek növelik a baba immunitását, lehetnek:
- Gyümölcsök általában, különösen narancs, alma, körte és banán;
- Zöldség, például sárgarépa, squash, paradicsom és cukkini;
- Természetes joghurt .
Ezek az ételek a baba immunrendszerének erősítésén túlmenően könnyen felépülnek a baba testén, és nem okoznak allergiát.
Gyümölcslé az immunrendszer megerősítésére
Ez a lé recept gazdag C-vitamin és béta-karotin, amelyek fontos tápanyagok, hogy növeljék a szervezet védelme.
összetevők:
- 4 közepes narancssárga
- 2 kis sárgarépa
- 3 dupla pohár vizet
Az előkészítés módja:
Mossa meg a narancsot és a sárgarépát. Kaparjuk meg a sárgarépát és vágjuk szeletekre. Tegye az összetevőket egy centrifugába. Nem szükséges szitálni. Az édesítéshez egy kis barna cukrot használhat ízlés szerint.
Tekintse meg az alábbi videót, és további tippeket találhat az immunrendszer megerősítésére.
.png)
