A tejfogyasztást elsősorban azoknak kell használni, akik gyorsan fogyni akarnak, mert benne néhány ételt csak tej és más élelmiszerek cserélnek.
A veszteséges fázis után étrendet kell tenni a súly fenntartásához vagy a súlycsökkenés fokozatos folytatásához, az anyagcsere jó működésének és a zsírégetés fenntartásában.
Hogyan működik?
A diéta első napján minden ételt pótolni kell a tejjel, és a teljes tej felhasználását engedélyezni kell, mivel több vitaminja van, és elősegíti a jóllakottságot. A második naptól könnyű ételeket adhat fehérjében, például gyümölcsökben, joghurtokban, sajtokban, tojásokban és húsokban.
Ezek az ételek serkentik a zsírégetést a testben, és fokozzák a jóllakottságot, az éhség és az étvágyat. Ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy a tejadagot csak 8 napig lehet megtenni, mivel ezen időszak után fokozatosan vissza kell vezetni a többi ételt a súlygyarapodás megelőzésére.
A tej étrend előnyei
A tejadag fő előnyei az egyszerűség és az alacsony költségek, mivel könnyű étrendet kell betartani. Ezenkívül a tej gazdag tápanyagokban gazdag, mint a kalcium, az A, D és K vitamin, és más élelmiszerek, például a hús és a tojás fogyasztása segít a táplálkozás napján több tápanyag adagolásában.
Tehát ez egy könnyen adaptálható diéta, amelyben különböző típusú készítményeket lehet enni, és a tápanyagai a kalória-restrikció ellenére is aktívak maradnak.
Tejfogyasztás menü
Az alábbi táblázat bemutatja a tejadag 4 napos példáját:
| étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap | 4. nap |
| reggeli | 1 csésze teljes tej | 1 pohár tej 6 szamócával | 1 természetes joghurt | 1 pohár tejet |
| Reggeli snack | 1 csésze teljes tej | 1 körte | 1 alma | 1 szelet sajt |
| Ebéd / vacsora | 1 csésze teljes tej | 1 sovány húsos steak + zöld saláta | 2 rántotta, karfiol rizszel | 1 adag pörkölt halat zöldségekkel |
| Délutáni snack | 1 csésze teljes tej | 1 pohár tej + 1 banán | 1 pohár tejet 1 szelet papayával | 1 természetes joghurt |
8 napos étkezés után a menübe más ételeket is fel kell venni, mint pl. Barna rizs, zöldségek, barna kenyér, olívaolaj és diófélék.
Hogyan lehet elkerülni a harmonika effektust?
Mivel ez egy korlátozó étrend, a tejadagok 8 napja után fokozatosan új élelmiszerek újbóli bevezetése, mindig eszébe jutva, hogy elkerüljék az édességeket, gyümölcsleveket, sült ételeket és a lisztben gazdag ételeket, például süteményeket, kekszet és tésztát.
Ezenkívül fontos, hogy sok vizet inni, fizikai aktivitást gyakoroljon, és naponta 2 csésze fogyás teát, például zöld tea és matétea, a folyadékvisszatartás elleni küzdelem érdekében. Lásd 5 súlycsökkentő teát.
A tejadag veszélyei
A tejdózis veszélyei az étkezés nagy kalóriatartalmának korlátozásával járnak, ami olyan problémákat okozhat, mint a szédülés, a kegyetlenség, a rossz közérzet és a visszafogottság. Ráadásul a tápanyagok hiánya zavart okozhat a szerotonin csökkenésével, ami a jóindulatú hormon.
Emlékeztetni kell arra is, hogy ez a táplálék tilos azok számára, akik allergiásak a tejre, míg a laktóz intolerancia a tej és származékai laktózmentes verzióját használja. Itt van, hogyan lehet egészséges étrendet fogyni.
