A gerincfájdalom nagyon gyakori, és általában néhány hét vagy hónap alatt javul. Ez a fajta fájdalom különböző okokkal hozható összefüggésbe, például rossz testtartással, ismétlődő erőfeszítésekkel és olyan komolyabb problémákkal is, mint a porckorongsérvek, törések vagy daganatok. A hátfájás típusa az érintett régiótól függően is változik.
A gerinc fájdalmának kezelése a fájdalom típusától és helyétől függ, és gyulladáscsökkentőkkel vagy izomlazítókkal, fizikoterápiával vagy hidroterápiával, és a legsúlyosabb esetekben műtéttel is elvégezhető. Enyhébb helyzetekben az életmódbeli szokások változása, például a könnyű fizikai aktivitás, a relaxáció és a fogyás gyakran enyhítheti a tüneteket.
A gerincfájdalmat soha nem szabad figyelmen kívül hagyni, és csak az ortopéd orvos állíthatja be a diagnózist és jelezheti a legmegfelelőbb kezelést. Fontos, hogy ne végezzen semmilyen testmozgást anélkül, hogy orvoshoz fordulna.
1. Kismedencei egyensúlyhiány
A medence az a szerkezet, amely összeköti a törzset az alsó végtagokkal, nagyon fontos a testtartás egyensúlya szempontjából. A medence bármilyen egyensúlyhiánya - például izomgyengeség és az alsó végtagok méretbeli különbsége - izomstabilitást és rossz testtartást okozhat, ami gerincsérüléshez, hátfájáshoz vagy porckorongsérvhez vezethet.
A kismedencei egyensúlyhiány leggyakoribb okai a medenceizmok megrövidülése, a túlsúly és az elhízás, valamint a terhesség.
Mit kell tenni: kismedencei egyensúlyhiány esetén a legjobb kezelés a medence izmainak megerősítésével történő megelőzés. Így a nyújtás és a pilates, vagy akár a talpbetét ajánlott. Akut fájdalom esetén fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentők alkalmazása mellett fizioterápia vagy hidroterápia javasolt az izmok megerősítésére és a fájdalom csökkentésére.
2. Ülő életmód és dohányzás
Néhány kevésbé egészséges szokás, mint például a fizikai inaktivitás és a dohányzás, szintén gyakori okai a hátfájásnak. Az ülő életmód például növeli a hasi, kismedencei és hátizmok gyengülése miatt kialakuló hátfájás kialakulásának kockázatát, és általában derékfájással jár.
A dohányzás viszont hozzájárul az intervertebrális lemezek kopásához, ami a csigolyák és az izomgyulladás közötti súrlódáshoz vezet, ami fájdalmat okoz a gerincben.
Mi a teendő: egészséges életmódbeli szokásokat kell választania, és mozgatnia kell testét a hátizmok megerősítése érdekében. Így ajánlott az izmok megterhelésére irányuló fizikai gyakorlatok, úgymint úszás, RPG (Global Postural Recovery), pilates, nyújtás vagy jóga. Lásd 5 tippet a mozgásszegény életmód leküzdéséhez.
3. Elhízás
Az elhízás és a túlsúly a hátfájás fő okai. A fájdalom a gerinc csigolyáin, valamint az ízületekben, például a térdben és a csípőben fellépő túlterhelés miatt jelentkezik. Ezenkívül az elhízás gyulladásos folyamatokat okoz az egész testben, a csigolyatárcsák elfajulását és csökkenti a vér áramlását a gerincben az érelmeszesedés miatt. Ebben az esetben a hátfájás általában derékfájással jár.
Mi a teendő: elhízás esetén ortopéd orvossal történő nyomon követés javasolt a fájdalom csökkentésére szolgáló gyógyszerek, például gyulladáscsökkentők és gyógytorna alkalmazásához. Ezenkívül a fogyás elengedhetetlen a gerinc egészsége és a test egésze szempontjából, ehhez ajánlott táplálkozási és endokrinológus szakorvoshoz fordulni. Nézzen meg egy gyors és egészséges fogyókúrát.
4. Helytelen testtartás
A helyes testtartás lehetővé teszi az izmok és a csontok egyensúlyát, ha ez nem történik meg, akkor bekövetkezhetnek a gerinc szerkezeti változásai, valamint az ízületek megmerevedése és az izmok rövidülése. A rossz testtartás derékfájást, fájdalmat okozhat a hát és a nyak fájdalmában. Tudjon meg többet a rossz testtartás okozta fájdalomról.
Mi a teendő: ebben az esetben a legjobb, ha a mindennapi tevékenységek során a lehető legjobb testtartást próbáljuk megtartani. A háztartási tevékenységek során fontos, hogy kerülje a munkát teljesen megdöntött csomagtartóval. A munkahelyen ajánlott az alkarját laposan tartani az asztalon, helyesen ülni, a lábát laposan tartani a padlón és egyenesen a gerincével. Lefekvés előtt feküdjön le az oldalára, és tegyen egy párnát a fejére, egyet pedig a lábai közé. Nézzen meg 5 tippet a helyes testtartás eléréséhez.
5. Ismétlődő erőfeszítések
A nagyon intenzív, ismétlődő fizikai erőfeszítéseket igénylő munka feszültségeket vagy izomsérüléseket okozhat a gerincoszlop fájdalmát okozva a régióban az erőfeszítés területéhez kapcsolódóan. Egyes szakmákban az ismétlődő erőfeszítések miatt nagyobb a hátfájás kockázata, például az építőmunkások, a szerelők és az ápolók.
Mit tegyünk: az ideális az, ha elkerüljük a nagyon nagy súlyú cipelést. Ha ez nem lehetséges, ossza meg a súlyt, használjon szekeret, vagy kérjen segítséget egy kollégától. A munka megkezdése előtti nyújtás azért is fontos, mert elősegíti az izmok felkészülését a munkára. Nézze meg a hátfájás legjobb szakaszait.
6. Túlzott stressz
A stressz a mindennapi eseményekre adott fizikai és érzelmi reakció. Túlzott stressz esetén a test hormonokat bocsát ki a véráramba, például kortizolt, ami izommerevséget vagy feszültséget okozhat. Így a gerinc, különösen az ágyéki fájdalom összefüggésben lehet a stresszel.
Mi a teendő: Fontos, hogy orvosi vizsgálat álljon rendelkezésre a fájdalom egyéb okainak kiküszöbölésére. Ezenkívül a pszichológussal végzett nyomon követés segíthet azonosítani és megoldani a stressz okát. Keressen olyan tevékenységeket, amelyek örömet okoznak, például sétálás, festés, jóga segítenek csökkenteni a stresszt. Nézzen meg 7 tippet a stressz kezelésére.
7. Fibromyalgia
A fibromialgia egy krónikus fájdalom, amelyben az ember érzékenyebb a fájdalomra a test különböző részein. Nincs konkrét oka, azonban egyes állapotok, mint például a stressz és a rossz alvásminőség, kiválthatják a fibromyalgiát, izommerevséget okozva, ami a gerinc bármely régiójában előforduló hátfájás egyik oka.
Mit kell tenni: a fibromyalgia kezelését antidepresszánsokkal és fájdalomcsillapítókkal kell elvégezni, amelyeket az orvos jelzett. Akut fájdalom esetén a fizikoterápia segít az izmok ellazításában és a fájdalom kordában tartásában. Az életmód megváltozása, például a kiegyensúlyozott étrend és az orvos vagy a testnevelő által jelzett fizikai tevékenységek gyakorlása lehetővé teszi a stressz csökkentését és az alvás javítását, ami segít megelőzni a fájdalom megjelenését. Tudjon meg többet a fibromyalgiáról és a tünetek enyhítéséről.
8.Porckorongsérv
A herniált lemezek akkor fordulnak elő, amikor a csigolyatárcsa nyálkahártyája olyan sérüléseket szenved, mint a repedés, ami fájdalmat okoz a gerincben. Amikor ez bekövetkezik, a csigolyatárcsa belsejében lévő tartalom túlcsordulhat és idegtömörítést okozhat, ami az érintett régiótól függően fájdalomhoz vezet a lábakban vagy a karokban. A herniált lemezek gyakoribbak a hát alsó részén, de előfordulhatnak a nyaki régióban is. Tudjon meg többet a herniált lemezekről.
Mi a teendő: A herniált lemezek tünetei 1-3 hónap alatt eltűnhetnek. A fájdalmat azonban az orvos által felírt fájdalomcsillapítókkal és gyulladáscsökkentőkkel, fizioterápiával, oszteopátiával és a gyógytornász által jelzett gyakorlatokkal lehet ellenőrizni a gerinc átrendezésére és az izmok megerősítésére. Bár kevéssé jelzett, néhány súlyosabb esetben műtétre lehet szükség.
9. Spondylitis ankylopoetica
A spondylitis ankylopoetica a gerinc, a nagy ízületek, a lábujjak és a kéz gyulladása. Ez a gerincoszlop ízületi gyulladásának egy formája, amely gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél. A gerinc fájdalma általában rosszabb éjszaka és reggel, a gerinc izomzatának merevsége miatt.
Mi a teendő: konzultáljon ortopédussal vagy reumatológussal a legmegfelelőbb kezelés megkezdéséhez, amelyet általában gyulladáscsökkentőkkel, fájdalomcsillapítókkal és izomlazítókkal végeznek, a mozgásképességet javító és a fájdalomcsillapítást segítő rehabilitációs technikák mellett. Nézze meg, hogyan történik a spondylitis ankylopoetica kezelése.
10. Skoliosis, kyphosis vagy lordosis
A scoliosis a gerinc rendellenes görbülete, amely általában gyermekkorban fordul elő, és ha nem diagnosztizálják és nem kezelik, fájdalmat okozhat a gerincben.
A kyphosis a gerinc ívelése, más néven púp. Néhány tényező okozhatja a kyphosis kialakulását, mint például a túlsúly, a testtartás, a túlzott testmozgás és a mobiltelefon túlzott használata. Ezenkívül a csontritkulás, a trauma és a daganatok szintén kyphosist okozhatnak.
A Lordosis, akárcsak a kyphosis, a gerinc íve, de a görbület a gerincbe esik. Az okok változatosak, például elhízás, csontritkulás és a csigolyatárcsák fertőzései.
Mi a teendő: A gerincferdülés, a kyphosis és a lordosis kezelése fizioterápia, RPG vagy pilates a gerinc és az izmok megerősítésére. Bizonyos esetekben ortopéd mellények vagy talpbetétek használata lehet szükséges a gerinc megfelelő helyzetben tartásához. Akut fájdalom esetén gyulladáscsökkentők és fájdalomcsillapítók alkalmazhatók, amelyeket az orvos írt fel.
Hasznos volt ez az információ?
igen nem
Fontos a véleményed! Írja ide, hogyan javíthatjuk a szövegünket:
Bármi kérdés? Kattintson ide a válaszadáshoz.
E-mail, amelyre választ szeretne kapni:
Ellenőrizze a megerősítő e-mailt, amelyet nekünk küldtünk.
A neved:
A látogatás oka:
--- Válassza ki az okát --- A betegség éljen jobban Segítsen egy másik személynek Ismerje meg ismereteit
Ön egészségügyi szakember?
NemGyógyszergyógyszerészeti dajkákTáplálkozási szakemberekOrvoslásFizioterapeutaSzépségápolóEgyéb
Bibliográfia
- CHOU, Louisa; BRADY, Sharmayne R.E.; URQUHART, Donna M.; et al. Az elhízás, a derékfájás és a fogyatékosság közötti összefüggést a hangulati rendellenességek befolyásolják. Orvostudomány (Baltimore). 95. 15; e3367, 2016
- CHUN, Sungyung; JEON, Kyoungkyu. Az izomerősítő beavatkozás hatása a fájdalom enyhítésére és a testtartás kontrolljára krónikus derékfájással járó betegeknél. Irán J Közegészségügy. 48. 1; 2019. évi 171–172
- SMITH, Judith A .. Frissítés a spondylitis ankylopoeticáról: A patogenezis jelenlegi fogalmai. Curr Allergy Asthma Rep. 15. 1; 489., 2015
- FALEIRO, Lilian Resende; ARAÚJO, Lúcia Helena Resende; VARVALHO, Maurilio Antonio. Anti-TNF-α terápia reumás ízületi gyulladásban. Semina: Biológiai és egészségtudományok, 32. 1; 77-94, 2011
- SHAKIL, Halima; IQBAL, Zaheen A.; AL-GHADIR, Ahmad H .. Skoliosis: a görbék típusainak, etiológiai elméleteinek és konzervatív kezelésének áttekintése. J Vissza Mozgásszervi Rehabil. 27. 2; 2014. évi 111–115
- LAM, Jason C.; MUKHDOMI, Taif. Kyphosis. Kincses-sziget (FL). 2020
- CHINN, Steven; CALDWELL, William; GRITSENKO, Karina. Fibromyalgia patogenezis és kezelési lehetőségek frissítése. Jelenlegi fájdalom és fejfájás jelentések kötet. 20. 4; 2016. 20-25
- BI, Xia; ZHAO, Jiangxia; ZHAO, Lei; et al. A medencefenék izomgyakorlata krónikus derékfájás esetén. J Int Med Res. 41,1; 146-152, 2013
- MAHER, Chris; Underwood, Martin; BUCHBINDER, Rachelle. Nem specifikus derékfájás. A Lancet. 289. 736-747, 2017
