A természetes gyümölcslevek jó szövetségesek a rossz koleszterinszint csökkentésében, csökkentve a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát és javítják az életminőséget. A vércsoport koleszterinszintjének szabályozására szolgáló legelterjedtebb gyümölcslevek friss gyümölcsökkel és diófélékkel kell elkészíteni, és lehetőleg az elkészítésük után azonnal el kell őket fogyasztani, mivel ez az ellátás nagyobb mennyiségű tápanyagot biztosít.
A legjobb gyümölcslevek, amelyek segítik a vér koleszterinszintjét:
1. Szőlőlé
- Előny : A resveratrol antioxidáns és hártya-gátló hatása csökkenti az LDL oxidációját.
- Hogyan kell csinálni : Beat a keverőben 1 csésze lila szőlőt 1 csésze vízzel, törzzsel és ízesítsük.
2. Narancslé padlizsánnal
- Előny : A padlizsán oldódó rostokban, polifenolokban és szaponinokban gazdag, ami segít csökkenteni az LDL-koleszterinszintet, mivel elősegítik a koleszterin eliminációját a székletben.
- Hogyan kell csinálni : Beat a keverőben 1 tojásos (200g) héjjal + 200 ml tiszta narancssárga körte juice, édesítve ízlés szerint.
3. Guava juice
- Előny : Pektinnel és oldható rostokban gazdag, tisztítja a bélrendszert, megkönnyíti a koleszterin és a széklet eltávolítását.
- Hogyan kell csinálni : Beat a keverőben 4 piros guavas kéreggel + 1 citrom + 1 pohár vízzel. Törés és ízlés szerint édesítsük.
4. Görögdinnye Juice
- Előny : Lycopént, arginint és citrulint tartalmaz, amelyek antioxidánsok, amelyek védik az artériákat az LDL-koleszterin károsodástól és csökkenti a zsírplakk képződését.
- Hogyan kell csinálni : Töltsön két 2 szeletet görögdinnye (héjjal) a centrifugán keresztül, és ízesítse.
5. Gránátalma levét
- Előny : A gyulladáscsökkentő hatással rendelkező fenolvegyületek gátolják a koleszterinszint növekedésében szerepet játszó nitrogén-monoxid termelődését.
- Hogyan kell csinálni : Beat a serpenyőben a 2 gránátalma pépét, magokkal, 1 pohár vízzel és ízlés szerint édesítsük.
6. Gála almalé
- Előny : A rost, a C-vitamin és a fenolos vegyületek gazdagítják a koleszterin abszorbeálódásának csökkentését a májban, és így csökkentik az ürüléket, ezáltal csökkenti az LDL-koleszterinszintet és a teljes koleszterint.
- Hogyan kell csinálni : A keverőt 2 gala almát legyőzni, hámozni + 1 csésze vizet, és ízesíteni vagy átadni 1 teljes almát a centrifugán keresztül, és hamarosan el kell vinni a levét.
7. Paradicsomlé
- Előny : Káliumban gazdag, amely a szív idegimpulzusainak átvitelére és a tápanyagok sejtekbe történő szállítására hat, és a likopinben gazdag, ami csökkenti a rossz koleszterint.
- Hogyan kell csinálni : Befúrni a keverőben 3 érett paradicsomot kéregben, 150 ml vizet, és sózzuk sózva, fekete borssal és babérlevélporral.
8. Ananászlé
- Előnyök : gazdag oldható rost és C-vitamin, amelyek védik az ereket és kedveznek a koleszterin eliminációjának a székletből.
- Hogyan készítsünk : A 3 serpenyőben levő ananászba verjük 1 pohár vizet és ízesítjük.
Annak érdekében, hogy a koleszterinszintek csökkenjenek a vérben, ezen túlmenően, hogy a receptek közül 1-t naponta 3 hónapig tartanak, fontos, hogy kövessük a megfelelő étrendet, korlátozzuk a zsíros és iparosodott élelmiszerek fogyasztását, a fizikai aktivitás gyakorlása mellett, hetente legalább háromszor. A gyakorlatokat körülbelül 1 órán keresztül kell végrehajtani, és elegendőnek kell lennie a pulzusszám növeléséhez, ami súlycsökkenést eredményez.
A videók megfelelő betöltése:
Néha, ha a teljes koleszterin túl magas, 200 mg / dl felett vagy ha nem változik az érték a 3 hónapos táplálkozás és testmozgás után, akkor a kardiológus koleszterincsökkentő gyógyszereket írhat fel, de használatuk sem zárja ki annak szükségességét a megfelelő táplálkozás és a testmozgás, például az agyvérzés vagy agyvérzés.
Nézze meg a természetes koleszterinszint csökkentési módjait:
- 5 koleszterinszint-csökkentő teák
- Otthoni jogorvoslat a koleszterinre
