Töltsön el sok órát a mobiltelefonjával a csúsztatáshoz takarmány hírek Facebook, Instagram vagy folytatni a csevegést Hírnök vagy be Whatsapp, egészségügyi problémákat okozhat, mint például a nyak és a szem fájdalma, a púp és akár a hüvelykujj íngyulladása.
Ez azért fordulhat elő, mert amikor az illető hosszú ideig ugyanabban a helyzetben van, az izmok gyengülnek, és a mozgások egész nap, minden nap megismétlődnek, az ínszalagokat, fasciákat és inakat viselik, ami gyulladás és fájdalom megjelenéséhez vezet.
De az ágy mellett fekvő mobiltelefonnal való alvás sem jó, mert folyamatosan kis mennyiségű sugárzást bocsát ki, amely annak ellenére, hogy nem okoz súlyos betegséget, megzavarhatja a pihenést és csökkentheti az alvás minőségét. Értse meg, miért ne használhatja a mobiltelefonját éjszaka.
Hogyan védekezhet
A jó testtartás fenntartása a mobiltelefon használata közben nagyon fontos, mert az a tendencia, hogy az ember előre és lefelé döntse a fejét, és ezzel a fej súlya 5 kg-ról 27 kg-ra nő, ami túl sok a nyaki gerincre. Ahhoz, hogy a fejet ilyen ferde helyzetben tudja tartani, a testnek igazodnia kell, ezért jelenik meg a púp és a nyaki fájdalom is.
A nyak- és szemfájdalom, a púpos vagy az íngyulladás elkerülése a hüvelykujjban a mobiltelefonok használatának csökkentése a legjobb módszer, de néhány egyéb stratégia, amely segíthet:
- Tartsa mindkét kezével a telefont, és használja a képernyő forgatásának előnyeit, hogy üzeneteket írjon legalább 2 hüvelykujjával;
- Kerülje a mobiltelefon 20 percnél tovább tartó használatát;
- Tartsa a mobiltelefon képernyőjét közel az arca magasságához, mintha aszelfi;
- Kerülje az arca telefonra billentését és annak biztosítását, hogy a képernyő a szemeivel egyező irányú legyen;
- Kerülje a telefon vállra támasztását, hogy beszélhessen írás közben;
- Kerülje a lábak keresztezését, hogy támogassa tabletta vagy mobiltelefon az ölében, mert akkor meg kell hajtania a fejét, hogy lássa a képernyőt;
- Ha éjszaka használja a mobiltelefonját, telepítenie vagy csatlakoztatnia kell egy olyan alkalmazást, amely a készülék által kibocsátott színt sárgás vagy narancssárgára változtatja, amely nem rontja a látást, és még az alvásnak is kedvez;
- Lefekvés előtt hagyja a telefont legalább 50 cm-re a testétől.
Ezenkívül az is fontos, hogy a mozdulatokat a nap folyamán változtassuk, és a nyakkal körkörös mozdulatokkal nyújtsuk a nyaki gerinc kellemetlenségeinek enyhítését. Néhány példa a nyak- és hátfájást enyhítő gyakorlatokra, amelyeket alvás előtt mindig elvégezhet a következő videóban:
A rendszeres testmozgás szintén jó módszer a hátizmok megerősítésére, elősegítve a jó testtartást. Nincs jobb testmozgás, mint egy másik, mindaddig, amíg jól orientált és az ember szeret gyakorolni, így szokássá válik.
Hasznos volt ez az információ?
igen nem
Fontos a véleményed! Írja ide, hogyan javíthatjuk a szövegünket:
Bármi kérdés? Kattintson ide a válaszadáshoz.
E-mail, amelyre választ szeretne kapni:
Ellenőrizze a megerősítő e-mailt, amelyet nekünk küldtünk.
A neved:
A látogatás oka:
--- Válassza ki az okát --- A betegség éljen jobban Segítsen egy másik személynek Ismerje meg ismereteit
Ön egészségügyi szakember?
NemGyógyszergyógyszerészeti dajkákTáplálkozási szakemberekOrvoslásFizioterapeutaSzépségápolóEgyéb
-o-que--como-identificar-e-o-que-fazer.jpg)
