A felszívódó vízforraló előkészítése lehetővé teszi az élelmiszerek jobb választékát, és segít megállni a kísértésnek, hogy ebéd közben egy hamburgert vagy sült rágcsálnivalókat eszik, valamint hogy olcsóbb legyen.
Ugyanakkor óvatosan kell eljárni az étkezés előkészítésénél és behelyezésekor a vízforralóban, mivel a szállítás és a hűtőszekrényen kívüli tartózkodás időtartama olyan baktériumok elterjedését támogatja, amelyek bélbetegséget okozhatnak.
Néhány példa arra, hogy mit lehet venni a vízforralóban:
- Másodszor: 4 evőkanál rizs, fél babos kanál, egy szelet sült marhahús, saláta és 1 desszert gyümölcs.
- Kedd: 2 tészta tészta marhahússal és paradicsommártással, valamint saláta kíséretében.
- Negyedszer: 1 grillezett csirke vagy halfilmet finom gyógynövényekkel és sült burgonyával párolt zöldségekkel, valamint 1 desszert gyümölccsel.
- Csütörtök: 1 héj burgonyapürével pörkölt csirkével, zöld salátával és 1 gyümölccsel.
- Hatodik: omlett a főtt zöldségekkel, aprított hússal és 1 gyümölcszel.
Minden menüben elkészíthet egy külön salátát, amelyet olívaolajjal, ecettel, citrommal és füvekkel, például oregánnal és petrezselyemmel lehet ízlelni, és a desszertként szokásos ételkészítést is elfogadja.
További tippeket talál a testsúlycsökkenéshez és az izom egészséges kezeléséhez.
8 gondoskodjon a vízforraló előkészítéséről
Néhány fontos óvintézkedés a vízforraló előkészítéséhez:
1. Dobja a forrásban lévő vizet, mielőtt az edényt az edénybe helyezi: megakadályozza, hogy a mikroorganizmusok elszaporodjanak az élelmiszerben, és megakadályozzák például a bélfertőzésekkel kapcsolatos problémákat.
2. Válassza ki a megfelelő zárást biztosító vízforralót: a hermetikusan lezárt tartályok a legalkalmasabbak, mert garantálják, hogy a mikroorganizmusok nem lépnek be az élelmiszerbe, és megakadályozzák az étel elpazarlását.
3. Az élelem egymás melletti elosztása: segít megőrizni az egyes ételek ízét, és az étkezés még több órányi előkészítés után is vonzóbbá válik.
4. Kerülje el a majonézzel készült mártásokat: A mártásokat, különösen a majonézt és a nyers tojásokat, ne hagyja túl sokáig a hűtőszekrényen kívül, és nagyon könnyen elrontja azokat. Jó ötlet az olívaolaj és az ecet használata, amelyet egyedi csomagolásban kell venni. Ha ezeket a fűszereket mindig a hűtőszekrényben tarthatja, akkor még jobb.
5. Válasszon egészséges ételeket: A vízforralónak mindig tápláló ételeket, például zöldségeket, zöldségeket, gabonaféléket és sovány húsokat kell tartalmaznia. A kalória és a zsíros ételek, mint például a lazag és a feijoada, nem a legjobb munkahelyi ebédek, mivel hosszabb emésztési időt igényelnek, ami álmosságot okozhat és csökkenti a termelékenységet.
6. Hozza elő a salátát külön-külön: a salátát inkább egy külön tartályba, lehetőleg üvegbe kell helyezni, és csak az étkezések idején, csak a zöldségfélék jobb ízlésének és frissességének biztosítása érdekében.
7. Tárolja a vízforralót a hűtőszekrényben: amint megérkezik a munkahelyre, tegye a vízforralót a hűtőszekrénybe, hogy elkerülje az élelmiszerek elkényeztetését, mivel a szobahőmérsékleten előnyös a mikroorganizmusok elterjedése, amelyek gyomorfájást és bélbetegségeket okozhatnak .
8. Melegítse fel jól a teáskannát evés előtt: a hőmérsékletnek előnyösen 80 fok fölött kell lennie ahhoz, hogy az élelmiszerben található mikroorganizmusok többsége inaktiválódjon. A mikrohullámú erőtől függően legalább 2 percig fel kell melegítenie az ételt, majd vigyázzon arra, hogy lehűljön evés előtt.
Ha az egyén naponta követi ezeket a tippeket, az élelmiszer-szennyezés kockázata kisebb, mint az étkezés ízének fenntartása és az egészséges táplálkozás elősegítése.
