A hétvégi étrend egy alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyet csak 2 napig lehet készíteni.
Két nap alatt nem tudsz kompenzálni egy héten belül elkövetett hibákat, de a hét végén általában több a lelki nyugalom, ezért könnyebb ellenőrizni az éhségérzetet, amelyet a szorongás okozhat, és ha van több szabad idő a fizikai aktivitás érdekében.
Számos folyadék, például víz vagy zöld tea fogyasztása például egész nap ajánlott. Ebben az étrendben nem szabad kávét vagy alkoholos italokat inni.
Diétás menü a hétvégére
Példa étkezés menüre a hétvégére:
- Reggeli: Almás gyümölcslé és két sárgarépa 1 természetes joghurttal, egy evőkanál mézzel és 1 csésze dinnye vagy görögdinnye vagy ananász apróra vágva (100 g).
- Ebéd: saláta saláta, spenót és hagyma kis salátával, olívaolajjal és ecettel, 50 g dió hozzáadásával.
- Vacsora: 500 g főtt bab és 3 őszibarack (300 g).
Ez a hétvégén fogyókúrás étkezés kevés kalóriával rendelkezik, ezért alkalmas speciális egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára, és ebben az esetben az orvosnak konzultálnia kell.
Az étrend megkezdése előtt fontos az orvos vagy táplálkozási tanácsadó, hogy az étrend ne károsítsa az egészséget.
Hasznos linkek:
- Banán diéta
- 3 lépés az egészséges fogyáshoz
