A vizelet inkontinencia ellenőrzésének elősegítése érdekében ügyelni kell arra, hogy ne fogyasszon túl sok kávét a nap folyamán, és elkerülje a vizelethajtó élelmiszerek túlzott fogyasztását, mivel növeli a vizelési gyakoriságot.
A húgyhólyag inkontinencia az a gazdaságos elvesztés, amely a kis erőfeszítések során elmenekül, mint például köhögés vagy tüsszögés, vagy hirtelen felkavarta a vizelést, és nem biztosít időt a WC eléréséhez.
Tehát itt van 5 etetési tipp a frekvencia csökkentésére, és ezek a vizelet szivárgások történnek.
Ha úgy tetszik, nézze meg a videót, amely rendelkezik ezekkel az adatokkal:
1. Csökkentse a kávéfogyasztást
A kávé diuretikus ital, mert koffeint tartalmaz, ami a vizelet termelődését serkenti, ezért kerülendő. Jó ötlet a koffeinmentes kávé bevitele vagy a csésze méretének és a kávék gyakoriságának csökkentése a nap folyamán, figyelembe véve a vizelési gyakoriság változását.
Kerülni kell a kávé mellett a koffein tartalmú italokat is, mint például a kóla és az energiaitalok, valamint a vizelethajtó teák, például a zöld tea, a pate tea, a fekete tea, a petrezselyem és a hibiszkusz. Nézze meg az összes koffein gazdag ételeket.
2. Itasson sok vizet
Bár a víz serkenti a vizelet termelését, fontos, hogy jól hidratálódjon, hogy elkerülje a székrekedés és a húgyúti fertőzések problémáit. Ezenkívül a víz fontos a vérnyomás szabályozásának megőrzéséhez, a szervezetből származó toxinok kiküszöböléséhez és a bőr és a haj szárazságának megakadályozásához.
3. Kerülje a vizelethajtó és fűszeres ételeket
A diuretikus ételek stimulálják a vizeletet és segítenek a folyadékretenció ellen, de növelhetik a vizelet inkontinencia gyakoriságát. Ezek az ételek: cukkini, dinnye, görögdinnye, spárga, endive, szőlő, loquat, őszibarack, articsóka, zeller, padlizsán, karfiol. Már fűszeres és borsban gazdag ételek is irritálhatják a húgyutakat, ami megnehezíti a húgyhólyag szabályozását.
Ezért el kell kerülni, hogy egyidejűleg elfogyjon 2 vagy több ilyen étel, és figyelje meg, hogy az e listán szereplő ételek hatással vannak-e az inkontinencia epizódok fokozására. Lásd a diuretikus élelmiszerek teljes listáját.
4. Ellenőrizze a szabályozott súlyt
A súlyellenőrzés fontos, hogy jobb húgyhólyag-szabályozásra van szükség, mivel a felesleges hasi zsír növeli a húgyhólyagra gyakorolt nyomást a vizeletürítés kényszerével. Hosszú testsúlycsökkenéssel csökken a hasi test mérete, csökkentve a hólyag súlyát.
5. Kerülje az alkoholtartalmú italokat
Fontos pont az alkoholtartalmú italok fogyasztásának elkerülése, hiszen erős vizelethajtó erejük van, és nagymértékben ösztönzi a vizelet termelését, ami a testet kiszáradt állapotba hozza.
A vizeletinkontinencia teljes kezelését olyan stratégiákkal végzik, mint a gyógyszerek, a fizioterápia, az étrend és bizonyos esetekben a műtét. Tehát, az ellátás etetése mellett, nézze meg néhány olyan gyakorlatot is, amelyek segítenek a jobb hólyagszabályozásban.
