Az izomtömeg szerzéséhez szükséges kiegészítők, mint például a WheyProtein és a Femme, jelzik, hogy fokozzák az edzés eredményeit, így szilárdabb és formásabb testet adnak. Ők is használhatók azok számára, akik szeretnének súlyt szerezni anélkül, hogy hasát.
Használatát azonban csak a nutrológus vagy táplálkozási orvos útmutatása alapján szabad elvégezni, mert a megkülönböztetésmentes fogyasztása károsíthatja a vesék működését. Nézze meg a házi készítésű, könnyen megtalálható összetevőket: házi kiegészítők izomnöveléshez.
Fő kiegészítők férfiak számára
A legfontosabb kiegészítők, amelyek nyers masszát nyernek a férfiakban:
Aggresszió
Elősegíti az energia robbanását az intenzív edzésekhez. Növeli az erőt, javítja a természetes tesztoszteront és növeli a libidót. Az egyiknek 2 kapszulát kell kapnia reggelire és 2 kapszulát ebédre naponta. Minden csomag ára körülbelül 170 reais.
2. Tribulus
A Tribulus növeli az izom erejét, enyhíti a fáradtság, gyengeség és hangulat érzését a prohormon "feldolgozatlan" ciklusában, ösztönzi a nemi hajtóerőt és a teljesítményt. Naponta 1 vagy 2 kapszulát kell bevenni, lehetőleg reggelire és délutáni snackbe. 78 db / csomag.
3. BCAA - elágazó láncú aminosavak
A BCAA-kiegészítők elősegítik az izomépítést és segítik a vázizom fenntartását és növekedését. Az edzés előtti és utáni használat csökkentheti az edzés által okozott izomkárosodást. A kapszulákat napi 1-3 alkalommal kell bevinni az étkezések és a kiképzés után. 65 reais csomagonként. Lásd néhány példát a BCAA-kra kattintva.
4. Whey Protein
A Whey Protein fokozza az izomfejlesztést és segít az egészséges testsúlygyarapodás kialakításában. Segít elősegíteni az alacsony vérnyomást, növeli az energiát és a mentális élességet. Keverjünk össze egy teljes héjat 180-200 ml tejben, gyümölcslében, másik kedvenc italban, gyümölcsben, fagylaltban, gabonafélékben, sült termékekben vagy levesekben. Ez átlagosan 170 reais.
5. Syntha - 6 Izolate
Gyors és lassú felszabadulású fehérjék kombinációját kínálja, amely elősegíti az izmok mérsékelt felszabadulását az aminosavak számára. A tejsavó-izolátum gyors felszabadulása és a kazein aminosav hosszú időtartamú kibocsátásának előnyei. Keverjünk össze 1 adagot 118-177 ml hideg vízzel, tejjel vagy italsal, naponta kétszer. Átlagos ára 413 reais.
Nézze meg a videót, és tanuljon enni az edzés során, hogy izomot kapjon és fogyjon:
A nők számára javasolt fő kiegészítők
Íme néhány kiemelt tünet a nők számára, akik izomot akarnak szerezni:
1. Femme Protein
Körülbelül 100 reais. 28 g-ot kell hígítani 200 ml vízben vagy tejben.
2. Delight-Fitmisss
Ez egy kiváló minőségű fehérje rázza az egészséges ételeket és rágcsálnivalókat, ami körülbelül 180 reais.
3. Nutry Whey W
Naponta 1-2 alkalommal. Egyszerűen hígítsunk 30 g-ot 200 ml vízben és keverjük bele a keverőbe. Ez körülbelül 98 reais.
4. Whey Femmina
Az edzés után 50 g terméket 300 ml száraz tejben hígítunk. Átlagos ár: 90 reais.
5. Whey for Femme
Vegyünk 30 g reggel, vagy röviddel a tréning után. Átlagos ár: 70 reais
Ezen kiegészítők mellett néhány nő a Lipo-6 Black-et vagy a ThermoAdvantafeSerum-ot is használja, jelezve ezzel, hogy növeli az energiaszintet és az anyagcserét, a túlzott zsírt égetve. Ezek a kiegészítők lehet vásárolni néhány drogériák, drogériák és speciális termék üzletek közel néhány tornatermet.
Az izomtömeg növeléséhez lásd még:
- 7 tipp az akadémiai eredmények javításához
- Hogyan alkalmazzuk a glutamint az izomnöveléshez?
