A rémálom egy nyugtalanító álom, amely negatív érzelmekkel, például szorongással vagy félelemmel társul, például, hogy az éjszaka közepén felébred. A rémálmok gyakoribbak a gyermekeknél és serdülőknél, bárhogyan bármely életkorban előfordulhatnak.
A rémálmok időről időre normális állapotban vannak, és stresszel vagy szorongással, bizonyos traumával, rossz alvási higiéniával vagy gyógyszerekkel kapcsolatosak lehetnek, ha azonban gyakoriak lesznek a szorongás, rossz alvásminőség, félelem aludni vagy akár egész nap a problémákat, rendellenességnek tekinthető, és ezekben az esetekben szükség lehet orvosi kezelésre.
Mert rémálmai vannak
A rémálmok általában egy REM fázis alatt alvó fázisban fordulnak elő, és a rémálmok pontos oka még ismeretlen. További információ az alvási állapotokról.
A rémálmok azonban olyan tényezők, mint például:
- Stressz és szorongás, például napi problémák, rossz hírt kapnak, vagy egy szeretett személy elvesztése;
- Sérülések, például súlyos balesetek, fizikai vagy szexuális bántalmazás vagy más traumatikus esemény következményei;
- Az alváshiány, amely a más időzónába helyezett, néhány órára alvó vagy álmatlanságban szenvedő műszakban dolgozó munkavállalóknál fordulhat elő;
- Gyógyszerek, például antidepresszánsok, vérnyomáscsökkentő gyógyszerek vagy a Parkinson-kór kezelésére vagy a dohányzás abbahagyására szolgáló gyógyszerek;
- Alkoholfogyasztás, kábítószerek vagy akár ezeknek az anyagoknak az elválasztása;
- Nézzen filmeket vagy olvasson kísérteties könyveket, különösen mielőtt elaludna.
A rémálmokat még mindig okozhatják pszichológiai rendellenességek, például depresszió, egyéb mentális problémák vagy poszttraumatikus stressz, amit a fenti tényezők okozhatnak, annak ellenére, hogy a múltban is történtek. Tudja meg, milyen tünetek társulhatnak ezzel a pszichés betegséggel.
Tünetek, amelyek egy rémálom alatt jelentkeznek
Általában a rémálmok rövid időtartamúak, de az ébredés után a személynek némi nehézségei lehetnek az alvás folytatásában. Néhány olyan tünet, amely a rémálom során előfordulhat, az álom, amely nagyon valóságosnak és zavarónak tűnhet, és ezáltal az ember érezhetően fenyeget, és ébren ébren érzi magát rémültnek, szorongónak, irritálva szomorúnak vagy émelygőnek, attól függően, hogy milyen típusú rémálom történt.
Ezenkívül a személy intenzíven izzadhat, és nagyon gyors pulzusszámmal rendelkezik, ami megnehezíti az alvás békés visszatérését.
Hogyan lehet megállítani a rémálmokat
Vannak módszerek arra, hogy csökkentsük a rémálmok gyakoriságát, például az esti és az ébredési idő beállítását. Azok számára, akiknek nehéz elaludni, elolvashatnak egy könyvet vagy pihentető fürdőt, mielőtt lefeküdnél. Tekintse meg a tippeket, amelyek segítenek jobban aludni.
Ha a stressz és a szorongás a rémálmok eredete, akkor a legjobb, ha olyan orvoshoz fordul, aki segíti az embert a probléma megoldásában, vagy gyakorolja a relaxációs gyakorlatokat. Lásd 8 módon megnyugtatni az elmét.
Gyermekek rémálmai
Gyermekek esetében lehet kérni a rémálomot, vagy beszélni a rémálmok karaktereiről, és megpróbálni megmagyarázni, hogy ez sem valós vagy akár boldog véget is vet a történetnek.
Továbbá a gyermek biztonságosabbnak érzi magát, ha egy olyan tárgyzal alszik, akikkel kedvelik, mint egy maci, vagy egy szövet, amit szeretnek, az ajtó pedig nyitva van a hálószobájukból és a szüleik szobájából. A fényszórót is be lehet helyezni a szobában, hogy a gyerekek ne aggódjanak a nagyon sötét szobában.
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)
