A hagyományos karácsonyi vacsorához pulyka, Chester, görög rizs, farofa, majonéz és francia pirítós tartozik. Az ünnepi időszakban azonban gyakori, hogy túlzásba kerülnek a súlygyarapodáshoz, a glikémiához és a koleszterinhoz.
Tehát itt van néhány apró trükk, amelyek segítenek egy egészségesebb és kevésbé súlyt keltő ünnepi vacsorának:
Főétel
A hagyományos karácsonyi vacsorán a "csillag" általában Peru vagy Chester sült, jóllehet egészséges, mert nem tartalmaz sok zsírt ebben az előkészítési formában, a comb és szárnyak azok a részek, amelyek több zsírt tartalmaznak, és ezért azok, akik nem akarnak súlyt szerezni vagy a koleszterinszintet vagy a vércukorszintet szabályozniuk kell a mellkas részének előnyben részesíteni.
kísérői
Fehér rizs kereskedelmezhető a vad rizs vagy a barna rizs, de akkor is növeli azáltal, dió, fűszerek és gyógynövények a szezonban. A banana farofa kevésbé kalóriás lehetőség, és sokkal egészségesebb, mint a hagyományos, szalonnával vagy kolbásztal és tele olajjal. Ahelyett, hogy hagyományos burgonyával, sárgarépával, borsóval és olajbogyóval mártott hagymás salátával helyettesíthetnénk a kevésbé kövér joghurt szószot, és egészségesebb lehetőség lenne.
Nézze meg a receptet egy finom barna rizs zöldségekkel és fűszernövényekkel
saláta
A saláta, a bazsalikom és a spenóhagyma egyszerű zöld saláta felszabadul, a paradicsomot és a hagymát gond nélkül is felveheti, de legyen óvatos a kísérletekkel, mint például a sajtok és a sült garnélák, amelyek bár jól illeszkednek a salátához és az adott évszakhoz év, több zsíros.
italok
A mérsékelten fogyasztható alkoholok kedvezőek az egészségre, de mindegyik túl sok kalóriát tartalmaz az alkohol miatt, így egy pohár pezsgővel vagy pezsgővel kicserélheti a sört és a caipirinhát. De egy pohár bor vacsorán nem fáj. Az üdítő italokat az év bármely szakában nem ajánlották, de a saját "szódát" használhatjuk pezsgő vízzel és gyümölcsökkel, és fokozott ízesített vizet adhatunk. Van néhány remek receptje, hogy a vacsorája sikeres legyen.
Az ételmennyiségnek köszönhetően a különbség mindent megtesz annak érdekében, hogy nézzen ki néhány szuper egyszerű trükköt, de ez megtakaríthat néhány jó kalóriát és zsírt a következő videóban:
desszertek
A desszertek zászlóshajója a sült francia pirítós, amely egész napig fogyasztható, de ez az egészséggel szembeni bűncselekmény. Tehát készíthet egy másik verziót a sült francia pirítóssal és csak desszertként fogyaszthat.
A gyümölcsök a legjobbak, és pörkölt, főtt, megvert vagy akár friss gyümölcsöket is választhat. A szárított gyümölcsök, mint a mazsola, a dió és a mogyoró is kiválóan alkalmasak az egészségre, mert jó zsírforrások, de sok kalóriát is tartalmaznak, így ha karácsonyra és újévre nem akarsz zsírt kapni, . Egy jó tipp az, hogy egy csomó dió egy üveg, és eszik csak ezt az összeget naponta.
Édes desszertek, például a puding, a finomság, a paella, az édes rizs és a sütemények szintén gyakoriak a hagyományos karácsonyi vacsoránál, de sok cukrot és gyakorlatilag nincsenek egészséges tápanyagok, ezért ne túladjon az adag. Ha úgy érzed, hogy eszel, próbáld meg mindent egy desszertként tálalt edénybe tenni, és csak annyi ételt enni, anélkül, hogy megismételné az edényt.
Nézd meg ezt a hihetetlen finom ananász étrendet
emésztési
Néhány házban a kikötői borot emésztésként szolgálják fel, ez egy nagyszerű lehetőség, mivel az Önnek csak 50 ml-es adagját tiszteletben kell tartani. De ha nem vagy nem szeret alkoholos italokat fogyasztani, akkor ezt a bort kicserélheti egy olyan teával, amelynek emésztési tulajdonságai például az édeskömény.
A következő napon méregtelenítésre
Ezeknek a tippeknek a követésével könnyebb nem érezni annyira súlyosnak, és az év végére megduzzadt hasa, de ha itt vagy oda csúszott, és azt gondolja, hogy extra segítségre van szüksége a méregtelenítéshez, másnap reggel próbálkozzon 1 pohár ananászlé, pl. Mentával.
