A szegény étkezés fejfájást okoz, mivel az iparosodott élelmiszerekben található olyan anyagok, mint a pizzák, édesítőszerek, amelyek például könnyű italok, alkoholos italok és stimulánsok, mint a kávé, megitik a testet. Ráadásul a fűszeres és fűszeres ételek is növelik a fejfájást, mert növelik a nyomást.
Ha azonban ezek a fejfájást okozó élelmiszerek eltávolítása nem elegendő, és a fejfájás állandó, és több mint 3 napig tart, az általános orvosnak konzultálni kell a fejfájás okának azonosításával, és amely a legjobb kezelés. További információ: Állandó fejfájás.
Mit enni a fejfájás elkerülésére
A fejfájás elkerülése érdekében fontos, hogy az egészséges táplálkozás gazdag bio zöldségekben és gyümölcsökben, mert nincsenek peszticidek, amelyek megitatták a testet. A főbb ételek, amelyek elősegítik a fejfájás kialakulását, lehetnek:
- A citrusfélék, mint a narancs, az eper vagy a kiwi - C vitaminnal rendelkezik, amely megkönnyíti a vérkeringést és enyhíti a fejre gyakorolt nyomást;
- Citromfű vagy kamilla tea - segít az agy pihentetésében és csökkenti a fejfájás esélyét;
- Lazac, tonhal, szardínia, chia mag - mivel omega-3-ban gazdagok, ami csökkenti a vér viszkozitását azáltal, hogy megkönnyíti a vérkeringést az agyban.
A fejfájás elkerülése érdekében minden nap enni kell ezeket az ételeket, pl. Citrusféléket reggelire, lazacot ebédelni és naponta 2-3 csésze kamilla teát inni. Lásd még több példát arra, hogy mit kell enni és mit kell elkerülni: Ételek a fejfájás kezelésére.
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)
