HCG táplálkozás - Tudja, mi a helyzet, és eldönti, hogy képes-e neked jó?

A HCG diéta egy nagyon kalóriatartalmú étrenden alapul, és az emberi korionikus gonadotropin hormon (HCG) napi használatával, amely a terhesség alatt a placentánál természetes módon termelt hormon. Ebben a táplálkozásban a hormon alkalmazása segíthet az éhezés gátlásában és a zsírégetés ösztönzésében anélkül, hogy az izomtömeg elvesztését javította volna.

Azonban a HCG diétán végzett kutatás kimutatta, hogy ez a hormon nem befolyásolja az étvágyat, és nem serkenti a zsírégetést, és hogy az étrendben előforduló fogyás csak az alacsony kalóriatartalmú fogyasztással függ össze.

A HCG diéta súlyos egészségügyi kockázatot is jelenthet, különösen a HCG és a kalória-restrikció használatával összefüggésben, mint például:

1. Trombózis: ez olyan vérrögképződés kialakulása, amely eltömíti az ereket, és olyan szövődményeket okoz, mint például a stroke és a tüdő thromboembolia, amelyek halálhoz vezethetnek;
2. Infertilitás: a reprodukcióhoz kapcsolódó hormonok termelésének változása miatt;
3. Gyengeség és izomtömegvesztés: az élelmiszerek és tápanyagok nagyon alacsony fogyasztása miatt, amelyek hypoglykaemiát, ájulást és kómát okozhatnak.

Ezen túlmenően ez a táplálék kedvez a harmonikus hatásnak is, mert természetesen az élelmiszerek nagy korlátozása növeli a cukorkák és a feldolgozott termékek enyhe vágyát a karbantartási fázis után. A másik probléma az, hogy nem tanít egészséges táplálkozást, így az egyén mindig a nyereség és a súlyveszteség ciklusán keresztül megy keresztül.

Hogyan működik ez az étrend?

A HCG étrend négy fázisra oszlik:

1. fázis: Top

Ez a fázis 48 órát tart, és szükség van a hormon 1x / napra, orvosi követés után, de nem szükséges elkezdeni az étrendet. Valójában a tápláléknak gazdag élelmiszerben és kalóriákban kell lennie, és különösen a magas zsírtartalmú ételek, mint például az avokádó, diófélék, húsok, olívaolaj, pizza és sült ételek.

Ennek a szakasznak az a célja, hogy megmutassa a szervezetnek, hogy már elég tárolt zsír van, és elkezdheti a zsírégetés és a fogyás folyamatát.

2. fázis: Fogyás

Ebben a szakaszban fenntartják a HCG alkalmazását, de a táplálék napi 500 kcal-ra korlátozódik. Ez csak nagyon kicsi és könnyű ételeket jelent a nap folyamán, főleg teák, zöldségek, gyümölcsök és apró húsok és tojás részei.

A testsúlycsökkenésnek legfeljebb 40 napig kell tartania, és hamarabb meg lehet állítani, ha a fogyás eléri a kívánt szintet. Ezenkívül napi 2 liter vizet kell itatni, hogy segítsék a szervezetből származó toxinok eltávolítását és a folyadékvisszatartás elleni küzdelmet. Általában a nők havonta 8-10 kg-ot veszítenek el.

3. fázis: Súly stabilizálás

Amikor elérte a kívánt testsúlyt, vagy 40 nap étkezés befejezésekor meg kell szakítania a HCG hormon használatát és folytassa az 500 kcal étrendet további 2 napig.

Ez a fázis arra szolgál, hogy megszüntesse a test hormonját és stabilizálja az elveszett testsúlyt, serkenti a testet, hogy visszatérjen normális anyagcseréjéhez.

Fázis 4: Súly karbantartás

Ezt a fázist a normális és változatos étrendre való visszatérés jellemzi, és megpróbálja megtalálni az egyensúlyt, hogy ne kerüljön sor új súlygyarapodásra. Ehhez meg kell adnia az ételt, és fokozatosan növelni kell az étkezések mennyiségét, mindig figyelembe véve az egyensúly változását.

A folyamat megkönnyítése érdekében előnyben kell részesíteni a teljes fehérjetartalmú és jó zsírokból álló ételeket, elkerülve az édességeket, a sült tésztát, a puha fehér kenyeret és a finomított búzalisztet. Az étrendnek főleg olyan élelmiszerekből kell állnia, mint a zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok, sajtok, diófélék, avokádók, kókuszdió, olívaolaj és földimogyoró. A szénhidrátban gazdag élelmiszereket, például az édesburgonyát, a burgonyát, a manióta és a teljes kiőrlésű kenyeret fokozatosan és kis mennyiségben kell bevinni.

HCG étrend menü

Az alábbi táblázat bemutatja a táplálék második fázisának 3 napos menüt, amelyben naponta 500 kcal kell fogyasztania.

Fontos megjegyezni, hogy nem szabad olajokat használni az ételek elkészítéséhez, és hogy a felszabaduló folyadékok csak cukor nélküli víz, kávé, tea és citromlé.

Az étrend hátrányai és ellenjavallatai

A HCG étrend hátránya a magas kalóriatartalmú restrikció, amely szintén korlátozza a vitaminok és ásványi anyagok fogyasztását, ami olyan problémákat okozhat, mint a hajhullás, gyenge körmök, általános gyengeség, letargia és rossz közérzet. Ezen túlmenően a hormon használata drága, az anyagcserében bekövetkező változásokhoz vezethet, és megnövelheti a szövődmények kockázatát, különösen akkor, ha nem történik orvosi kezelés.

Továbbá, mivel ez a táplálkozás nagyon korlátozott a kalóriákban, nem szabad olyan betegségben szenvedniük, amelyet bármilyen betegségben szenvednek, különösen orvosi követés nélkül, beleértve olyan betegségeket, mint a cukorbetegség, magas vérnyomás, vérszegénység és depresszió.

Hogyan fogyni az egészség

Egészségesnek kell tartani a kiegyensúlyozott étrendet, amely főként természetes és ételekből áll, mint például húsok, sajtok, tojások, gyümölcsök, zöldségek, barna rizs, barna kenyér, diófélék, földimogyoró, magvak és olívaolaj.

Ezenkívül fontos a mesterséges zsírokban gazdag feldolgozott élelmiszerek - például a kolbászt, a kolbászt, a mortadellát és a margarint -, a magas cukortartalmú ételek, mint például a készételek, édességek, sütemények és szódák, valamint a sóval gazdag élelmiszerek, kész levesek és fagyasztott készételek. Tekintse meg az egészséges fogyás teljes menüt.