A hajhullás elleni küzdelem és a hajszálak gyors növekedése érdekében naponta 5-10 mg biotint kell bevennie, amelyet a biotinban gazdag élelmiszerek napi bevitelével, valamint a biotinnal a biotin kiegészítője, az orvos vagy táplálkozási szakember irányítása alatt.
A biotin egy B-komplex vitamin, amely a hajhullás megelőzésén túl segít csökkenteni a korpát, fenntartani a bőr egészségét, erősíteni a körmöket, javítani a vérkeringést és az idegrendszert, valamint a többi B-vitamin abszorpciója a bélben. Nézze meg többet a biotin tulajdonságairól.
Előnyök a hajhoz
A biotin elősegíti a keratin, a haj összetételének fontos fehérjét. Ezenkívül része a különböző tápanyagok anyagcseréjének, amelyek segítenek fenntartani a bőr hidratálását, a fejbőrt és az egészséges haj növekedését. Egyéb előnyök:
- Erősebb és erősebb fonalak növekedése;
- Megfiatalodott és egészséges megjelenés a hajhoz;
- Hajhullás megelőzése;
- Huzalvastagság javítása;
- A fehér szálak megjelenésének megakadályozása.
Bár ezek a hatások bárkiben észlelhetők, ha a hajhullás genetikai, mint az androgén alopecia esetében, a biotin hatása korlátozottabb. Javasoljuk továbbá olyan szokások elfogadását is, amelyek segítenek megerősíteni a hajat, például a hidratáló hajat hetente egyszer, kerülni a sapka viselését, és nem dohányozni. Tudjon meg több tippet, mint a gyorsabb haj növekedésére.
Hogyan kell a biotin kiegészítést alkalmazni?
A biotin-kiegészítést az orvos vagy a táplálkozási szakember irányelveinek megfelelően kell elvégezni, mivel a biotin mennyisége minden kiegészítésben a márka szerint változik, és a haj növekedése gyorsabban 5-10 mg biotint tartalmaz. nap.
Tudjon meg többet a biotin kiegészítésről: Biotin.
A biotin kiegészítésen kívül a haj növekedésének gyorsasága mellett a biotinnal ellátott samponok is megtalálhatók, amelyeket naponta lehet használni a hajban, de a haj erősítésére gyakorolt hatása még nem bizonyított.
Biotin gazdag ételek
A napi biotinnal gazdag élelmiszerek, például a földimogyoró, a mogyoró, a búzakorpa, az apróra vágott dió vagy mandula fogyasztása szintén segíthet a hajhullás elleni küzdelemben és a haj gyorsabb növekedésében.
Nézze meg, mely ételek magasak a biotinban.
