A feszültségfejlődés olyan típusú fejfájás, amelyet a nyak, a hát és a fejbőr merev izmok okoznak különböző tényezők, például rossz testtartás, stressz, szorongás vagy rossz éjszakai alvás miatt.
Így az ilyen típusú fejfájás enyhítése nagyon fontos ahhoz, hogy pihenjen, és ehhez masszázsra van szükség a fejbőrön, egy forró fürdőt egy olyan tevékenységhez, amelyet például tetszik.
Ha azonban a fejfájás nem javul, szükségessé válhat egy neurológus vagy általános orvos eljutni olyan gyógyszerek kezelésére, mint például:
- A fájdalomcsillapítók, mint például az Ibuprofen, Aspirin vagy Naproxen: általában az első ilyen típusú fejfájás enyhítésére alkalmazott jogorvoslatok;
- A jogorvoslat, például az aszpirin és a koffein kombinációja : akkor alkalmazzák, ha a fájdalomcsillapítók nem képesek enyhíteni a fejfájást;
- A triptánok, mint például a Sumatriptan, a Zolmitriptan: a legsúlyosabb esetekben vagy olyan esetekben alkalmazzák, ahol gyakori migrén is fordul elő.
Ezenkívül fontos elkerülni azokat a helyzeteket is, amelyek fizikai vagy érzelmi feszültséget okozhatnak, például túl hosszú ideig tartó helyzetben tartása, helytelen helyzetben alvó helyzetben vagy rövid idő alatt végzett munka szervezése.
Hogyan lehet azonosítani a feszültségfejlődés tüneteit?
A túlzott feszültség által okozott fejfájás ezen típusú tünetekkel azonosítható:
- Fájdalom nyomás formájában, mintha sisakja lenne a fején;
- Olyan fájdalom, amely mindkét oldalt érinti, a csonton vagy a homlokon;
- Túlzott érzékenység a vállak, a nyak és a szőrös fejbőr számára;
Ez a fajta fejfájás jellemzően nagy fizikai vagy érzelmi stresszes időszakok után jelentkezik, fáradtsággal és rendszerint körülbelül 30 percig.
A feszültség fejfájás többször fordulhat elő a hónap folyamán, és ha ez több mint 15 alkalommal fordul elő, tanácsos konzultálni egy neurológussal, hogy kezdje meg a kezelést olyan gyógyszerekkel, amelyek megakadályozzák a betegség kialakulását.
A fizioterápia segít megelőzni a feszültség fejfájás görcsrohamát
A fizioterápiás foglalkozások nagyon fontosak lehetnek bizonyos esetekben a nyak és a fejterület izomzatának meghosszabbítására, megkönnyítve ezzel a pihenést és javítva a vérkeringést a helyszínen, ami csökkenti a tünetek kialakulását.
Íme néhány olyan gyakorlat, amellyel az izmok nyújthatók: Stretching exercises for the neck.
Hogyan készítsünk masszázst a feszülő fejfájás enyhítésére
Nagyszerű masszázs a feszülő fejfájás enyhítésére:
- Hagyja, hogy a haj ellazuljon, és mindkét kezét támogassa a fején, gyűrű vagy karkötő nélkül;
- Gyengéden masszírozza ujjaival, körkörös mozdulattal a nyakról a teljes fejbőrre;
- Tartsa szorosan a hajhagymának a proximalis részét, és óvatosan húzza meg körkörös mozdulatokkal, amíg a hajat már "húzta";
- Óvatosan fordítsd a nyakad egyik oldalról a másikra, és elejétől hátra, és érezd a fokozatosan felszabaduló megkönnyebbülést.
A masszázs hatásának javítása érdekében még mindig pihentető forró fürdőt kell venned ahhoz, hogy az izmok könnyebben nyújthatók és felszabadulhassanak az összegyűlt feszültségtől.
Ezenkívül a természetes fájdalomcsillapítók a következőkhöz társíthatók:
