A súlygyarapodás ellenőrzése a terhességben alapvető fontosságú a terhesség alatt felmerülő túlzott súlygyarapodáshoz kapcsolódó problémák - mint például a terhességi cukorbetegség vagy preeclampsia - megelőzésében.
A terhesség terhességének a legmegfelelőbb módja az egészséges ételek, pl. Zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, fehér húsok, halak és tojások fogyasztása, így elkerülve az ételt a felesleges zsírok és cukrok. Ezenkívül gyakorolnia kell a napi fizikai aktivitást, mint a pilates, a jóga, a víz aerobik és naponta 30 percet. Lásd még: Terhesség etetése.
A terhesség súlyának szabályozásához ismernie kell a testtömeg-indexet vagy a BMI-t, mielőtt a nő teherbe esne, és tanulmányozza a terhesség terhét és a súlygyarapodot, mivel ezek az eszközök lehetővé teszik a terhesség minden héten történő súlygyarapodásának ellenőrzését.
1. Hogyan számoljuk ki a BMI-t a terhesség előtt?
A BMI kiszámításához fel kell jegyezni a terhes nő magasságát és súlyát a terhesség megkezdése előtt. Ezután oszd meg a súlyt magasság x magassággal, amint az a képen látható.
Például egy olyan nő, aki 1, 60 méter magas és súlya 70 kg a terhesség előtt, BMI értéke 27, 3 kg / m2.
2. Hogyan ellenőrizni kell a súlygyarapodást terhesség alatt?
A súlygyarapító táblázat megtekintéséhez elegendő megnézni, hogy a számított BMI hol és milyen súlygyarapodásnak felel meg.
| BMI | A BMI besorolása | Terhesség alatt javasolt súlygyarapodás | A súlygyarapodás osztályozása |
| <18.5 | Az alábbiakban súly | 12-18 kg | az |
| 18, 5-24, 9 | normális | 11-15 kg | B |
| 25-29, 9 | Túlsúly | 7-11 kg | C |
| > 30 | elhízottság | Akár 7 kg | D |
Így ha az asszonynak 27, 3 kg / m2-es BMI-ja van, akkor azt jelenti, hogy túlsúlyos volt, mielőtt teherbe esne, és terhesség alatt 7 és 11 kg között lehet.
3. Hogyan tekinthetjük meg a terhesség súlygyarapodásának grafikont?
A terhességi súlygyarapodás grafikonjának megtekintéséhez az asszonynak a terhesség hete szerint kell megnéznie, hogy hány kiló legyen. Például egy 22 hetes C-súlygyarapodással rendelkező nőnek 4-5 kg-nak többnek kell lennie, mint a terhesség korai szakaszában.
Egy olyan nő, aki túlsúlyos vagy elhízott, mielőtt teherbe esne, egy táplálkozási szakembernek kell követnie egy teljes és kiegyensúlyozott étrendet, amely az anya és a csecsemő összes szükséges tápanyagát biztosítja anélkül, hogy az anya túlsúlyosá válna.
