Hogyan használjuk a Kiwi-t a súlycsökkentéshez?

A Kiwi természetes és finomabb módja a fogyás gyorsabbá tételére, hiszen ez a gyümölcs mindössze 45 kalóriát tartalmaz egységenként (75 g), gazdag szálakban, amelyek segítik a bélműködést és növelik a jóllakottság érzését, elkerülve ezzel a túlzott táplálékbevitel.

Azonban csak a kiwi használata a táplálékban nem elegendő a testsúlycsökkentéshez, és helyettesíti a több kalóriát tartalmazó élelmiszereket. Ezért, hogy fogyasszon a kiwi kenyerét, próbáld meg ebédre vagy snackbe tenni a salátákba, vagy választhatsz, hogy ezt a gyümölcsöt a gyümölcslébe kevereded, és más édes gyümölcsöket, például mangó, datolyaszilva, avokádó vagy szőlő helyettesítheted.

Lásd még egy példa az egészséges étrendre a gyorsabb fogyásért.

A Kiwi egyéb előnyei

A Kiwi a fogyás mellett segít számos más fontos előnyben részesül, mint például:

• Megakadályozza a székrekedés : gyümölcsökben gazdag rostok, amelyek elősegítik a bélműködést, és savasságuk miatt növelik a bélmozgásokat, és természetes hashajtóként működnek;
• Csökkenti a magas koleszterinszintet : a rostok mellett nagymennyiségű klorofilt is tartalmaz, amely méregteleníti a testet, és így csökkenti a felesleges koleszterint;
• Csökkenti a folyadékok visszatartását : káliumban és C-vitaminnal gazdag gyümölcs, amely megakadályozza a szervezet vízben való felhalmozódását, megakadályozva a kéz, láb és hasnyálmirigy duzzanatát;
• Szabályozza a vérnyomást : a felesleges folyadék felszámolásának képessége miatt megkönnyíti a szív működését, csökkenti a vérnyomást;

Azonban a Kiwi nagyon savas gyümölcs, ezért tusakodást vagy hasmenést okozhat az érzékenyebb emberekben, vagy nagy mennyiségben fogyasztja el ezt a gyümölcsöt. Tehát az ajánlott napi 1 kiwi enni, hogy elkerüljék ezeket a tüneteket, és ez az összeg elég ahhoz, hogy javítsa az étrendet és megkapja az összes előnyét.

A Kiwi táplálék összetétele

Az alábbi táblázat a 75 g-os kiwi mérésre szolgáló táplálkozási összetételt mutatja:

Könnyű receptek kiviben

Annak érdekében, hogy a Kiwi mindennapi életében a legtöbbet kihasználhassa, itt két ízletes, alacsony kalóriatartalmú recept.

1. Kivi Juice a körte fogyni

Ez a lé finom, kevés kalóriát tartalmaz, így nagyszerű választás a reggeli ételekért. A felkészüléshez szüksége lesz:

összetevők

• 2 kivi;
• 2 körte;
• 1/2 csésze vizet vagy kókuszvizet.

előkészítés

Beat minden összetevő a keverőben, és adja meg a következő, lehetőleg cukrozás nélkül. Ezt a gyümölcslevet az előállítása után hamarosan el kell készíteni, hogy a gyümölcs ne oxidálódjon, vagy ne veszítse el tulajdonságait.

2. Csiszolt kiwi botok

Ez egy jó recept egy desszertre, vagy akár gyerek születésnapjára is, amennyiben a csokoládé keserű. A recept elkészítéséhez szüksége lesz:

összetevők:

• 5 kivi;
• 1 bar diétás csokoládé 80% kakaóval.

előkészítés:

Hámozzuk meg és szeleteljük kiwis. Ezután megolvad a csokoládé bárban egy vízfürdőben, és minden egyes szelet kiwi a csokoládéba egy grillező nyárs segítségével.

Végül hűtjük le, hogy hűtsük le és töltsük fel a jégkrémeket A recept elkészítésének másik módja, hogy több szelet tegyen egy nyársat, majd szórja meg egy kis keserédes csokoládét, amint azt a kép is mutatja.