A nagy természetes étvágycsökkentő a körte. Ahhoz, hogy ezt a gyümölcsöt étvágycsökkentőként használhassuk, fontos, hogy a körtét a kéregben enni, és körülbelül 20 perccel az étkezés előtt.
A recept nagyon egyszerű, de helyesen kell elvégezni. Ennek az az oka, hogy az étvágy csökkentése érdekében a gyümölcscukor bejut a vérbe, és lassan elhasználódik, így ebéd vagy vacsora ideje alatt az éhség ellenőrizhető lesz, és ez csökkenti a sürgetést arra, hogy olyan ételeket eszik, amelyek nem szerepelnek az étrend menüben.
A körte egy jó lehetőség, mert ez egy olyan gyümölcs, amelynek jó glikémiás indexe van a kívánt célra, ami az étvágy csökkentése.
A körte közepes méretű, körülbelül 120 gramm, és 15-20 perccel a főételek előtt kell bevenni. Az idő fontos, mert ha hosszabb, mint 20 perc, az éhség még nagyobb lehet, és ha kevesebb, mint 15 perc, akkor nincs idő, hogy tükrözze a csökkent étvágyat.
Egyél gyümölcsöt
A sajtok gyümölcsökkel való kombinációja nagyszerű eszköz az étvágy csökkentésére, mivel a gyümölcsök rost- és sajtfehérjékkel rendelkeznek, és mindkettő csökkentheti az étvágyat a nap bármely szakában. Ezenkívül a sajt kölcsönhatásba lép a gyümölcs cukorjával, és lehetővé teszi a felszívódását lassabban, ami növeli a jóllakottságot.
Ez a kötés segít a fogak tisztításában és a rossz lehelet megakadályozásában is, mert ha az almát gyümölcsként használja, tisztítja a fog felületét és a sajt a szájban megváltoztatja, hogy a rossz leheletet okozó baktériumok ne fejlődhessenek.
A gyümölcsös sajt kiválóan fogyasztható a reggeli vagy délutáni főétkezés közbeni időközönként, és ha például egy szénhidrátforrást (pl. Granola) ad hozzá, akkor kap egy teljes reggelit.
