Az izomfájás nagyon gyakori a normálisnál nagyobb fizikai erőfeszítések után, mivel az izmokat nem használják és gyorsan elfáradnak, még olyan egyszerű tevékenységeknél is, mint például a járás vagy az objektumok felszedése. Így a legtöbb ember csak izomfáradtságot érez, amikor új fizikai aktivitásba kezd.
A csökkenő erő és a megnövekedett izomfáradtás az öregedési folyamat normális jellemzője is, mivel az évek során az izmok fogynak és gyengülnek, különösen, ha nem képzettek. Ha ezek a fáradtság okai, nézze meg, mit tehet a probléma enyhítésére.
Olyan helyzetek, amelyek izomfáradást okozhatnak
Ugyanakkor az izomfáradtság jelezheti az egészségügyi problémákat is, különösen akkor, ha nem ez a két fő oka, vagy ha az befolyásolja az életminőséget, megakadályozza a normális tevékenységeket. Lásd a leggyakoribbakat:
1. Az ásványi anyagok hiánya
Ha az izomfáradtság gyakran jelentkezik, az egyik legfontosabb ok a fontos ásványi anyagok, például a kálium, a magnézium vagy a kalcium hiányának kudarca. Ezek az ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az izom munkájához, lehetővé téve, hogy összehúzzon és lazítsa meg az izomrostokat. Így, amikor hiányoznak, az izmok nehezebben dolgoznak, ami több fáradtságot eredményez.
- Mit tegyünk: Fontos, hogy növeljék a kalcium-, kálium- és magnéziumtartalmú élelmiszerek fogyasztását, de ha a probléma nem javul, tanácsos egy általános orvoshoz fordulni vérvizsgálat elvégzéséhez és a diagnózis megerősítéséhez, a táplálékkiegészítők használatának megkezdéséhez, ha szükséges.
2. Anémia
Az izmok oxigénre is szükségük van ahhoz, hogy megfelelően működjenek, és ezért az anémia egy újabb ok az izomfáradtságra. Ennek az az oka, hogy a vérszegénységben csökken a vörösvértestek száma, amelyek oxigént vezetnek a vérbe az izmokban.
Mivel a vérszegénység általában lassan és fokozatosan alakul ki, előfordulhat, hogy még a diagnózis megkezdése előtt is előfordulhat néhány tünet, mint például az izomfáradtság, a fáradtság és a légszomj.
- Mit tegyünk: Ha úgy gondolja, hogy vérszegénységben szenved, konzultálnia kell egy háziorvosval, hogy vérvizsgálatot végezzen, és erősítse meg a problémát. A kezelés általában a vérszegénység típusától függ, ezért nézze át, mit javasol az orvos.
3. Diabétesz
A cukorbetegség növeli a vércukorszintet, amely befolyásolhatja az ideg érzékenységét, így az érintett idegekhez kapcsolódó izomrostok gyengülnek vagy abbahagyják a munkát, nagymértékben csökkentve az izom erejét.
- Mi a teendő: Ez a probléma gyakoribb az embereknél, akik cukorbetegek, de nem követik a kezelést. Ezért ajánlatos a kezelést megfelelően elvégezni, vagy konzultálni az endokrinológussal annak értékelésére, hogy szükség van-e a kezelés adaptálására.
4. Szívproblémák
Néhány szívprobléma, különösen szívelégtelenség, csökkentheti az oxigéntartalmú vért, amely a testen keresztül halad, és csökkenti az oxigén mennyiségét is, amely eléri az izmokat. Ezekben az esetekben gyakori a túlzott fáradtság, még edzés nélkül is, és gyakori légszomj érzése. A többi tünet jelezheti a szívproblémákat.
- Mit tegyünk: Ha szívbetegségeket gyanítunk, tanácsos egy kardiológust tesztelni, például egy elektrokardiogramot, hogy megnézze, hogy a szíve megfelelően működik-e.
5. Vesebetegségek
Ha a vesék nem működnek rendesen, lehetséges, hogy az ásványi anyagok mennyiségében egyensúlyhiány alakul ki a szervezetben. Így ha az ásványi anyagok, például a kalcium, a magnézium vagy a kálium mennyisége nem megfelelő, az izmok működésképtelenné válhatnak, ami jelentősen csökkenti az erőt és növeli az általános fáradtságot.
- Mit tegyünk: Ha van családi vesebetegség vagy ha feltételezzük, hogy ez a probléma lehet, javasoljuk, hogy konzultáljon egy nefrológussal annak megállapítására, hogy van-e valamilyen betegség a vesében, és kezdeményezi a megfelelő kezelést.
Ezen túlmenően vannak olyanok is, amelyek fáradtságot okozhatnak az izmokban, ezért ha ez a tünet több mint 1 hétig jelen van, és ha még nem kezdett el semmiféle fizikai aktivitást, és nem tett semmilyen extra erőfeszítést, például tisztítást, orvosi segítséget nyújt a vizsgálatok elvégzéséhez és megfelelő kezelés megkezdéséhez.
