Jumping kötél slims, éget kalóriákat és megszünteti a hasa faragás a test. A gyakorlatban mindössze 30 perc alatt 300 kalóriát veszíthet el, és tonizálhatja a combjait, a borjakat, a feneket és a hasát.
Először is, köteleznie kell egy kötél és egy cipő beszerzésére, amely jól elnyeli a hatást az ízületek védelme érdekében. Vigyázni kell arra is, hogy ne húzza a kötelet a fűbe (ne lyukakba) és az aszfalton. Az ideális hely a ugrókötélre, szőnyegre, fapadlóra vagy gumira.
Hogyan kezdj el Jumping Rope
Amikor elkezdődik, alacsony ugrásokra van szükség, és csak akkor kell ugrani, ha a kötél a lábak közelében halad 1 percig, majd 1 perces pihenést, összesen legfeljebb 20 percig. A testtartás nagyon fontos: egyenes hát, az előrehaladott szemek és a hasi izomzat összehangolása szükséges a testmozgás hatékonyságának biztosításához.
Az egészséges fogyás elkerülése érdekében azonban fontos elkerülni a magas zsírtartalmú és cukrot fogyasztó élelmiszereket, és olyan anyagokat fektetnek be, amelyek fokozzák az anyagcserét, például a gyömbért és a zöld teát, valamint olyan gyakorlatokat, amelyek elősegítik az izmok kialakulását, mint például a testépítés, például.
Az önhordó kötél önmagában nem ajánlott az egyéneknek közös problémák, terhes, elhízott és idős betegek számára, azzal a kockázattal, hogy károkat okoznak a boka, a térd és a csípő között.
Hasznos linkek:
- Termogén élelmiszerek
- Pilates vagy testépítés, ami jobb?
