Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek, például a citrusfélék, a brokkoli és a teljes kiőrlésű gabonafélék kiváló táplálékként szolgálnak a rák megelőzésére, mivel ezek az anyagok segítik a szervezet sejtjeinek a degenerációból való védelmét, valamint csökkentik a sejtek öregedésének és oxidációjának sebességét, ezáltal megakadályozzák hogy az egész test sejtjei olyan változásokon mennek keresztül, amelyek elősegítik a rák kialakulását.
Hogyan használjuk az ételt a rák elkerülésére?
Az 5 egyszerű tipp az ételek fogyasztására a rák megelőzésére:
- Naponta gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó gyümölcslé, pl. Narancssárga paradicsomlé;
- Helyezzünk magokat, például napraforgót vagy chia magokat salátákban és gyümölcslevekben;
- Egyél granola szárított gyümölcsöket reggelire;
- Szeletelje az ételt fokhagymával és citrommal;
- Legalább 3 különböző zöldséget ethet ebédelni és vacsorázni.
A rák elkerülése érdekében fontos továbbá elkerülni a finomított cukor- vagy zsírtartalmú élelmiszerek, különösen a telített típusú, például a picanha-ban jelenlévő élelmiszerek fogyasztását.
Ételek a rák megelőzésére
Néhány étel a rák elkerülésére:
- Cikória, paradicsom, sárgarépa, sütőtök, spenót, répa;
- Citrusfélék, vörös szőlő, barack, mangó, papaya, gránátalma;
- Fokhagyma, hagyma, brokkoli, karfiol;
- Napraforgó, mogyoró, földimogyoró, brazil dió;
- Egész szemek;
- Olívaolaj, repceolaj;
- Lazac, szardínia, tonhal, chia mag.
Amellett, hogy gazdag táplálékot készítenek azokban az ételekben, amelyek legalább napi 5 alkalommal fogyasztanak gyümölcsöket és zöldségeket, szükséges a testtömeg-kontroll, valamint az ideális magasság és életkor megőrzése.
Ha többet szeretne megtudni a rákkal küzdő ételekről, olvassa el a következőket:
Tippek a rák kialakulásának megelőzésére
Az állandó tömeg megtartása azáltal, hogy a test megfelelő működésének fenntartásához szükséges minimális mennyiséget fogyasztja, csökkenti az oxidációt, segít megelőzni a rákot. Ennek egyik legnagyobb oka az, hogy a méreganyagok a zsírszövetben halmozódnak fel, és a súlycsökkenés és súlytöbblet megszerzése révén a toxinok felszabadulnak a szervezetbe, és ez segíthet a rák kialakulásában.
A peszticidek vagy kémiai műtrágyák használata nélkül elfogyasztott ökológiai táplálék kiválasztása, amely kumulatív hatással van a szervezetre, egy másik kiváló stratégia lehet mindazoknak, akik valamilyen megpróbálnak megtenni valamit, hogy megakadályozzák bármilyen típusú rák kialakulását, különösen akkor, ha rákot a családban.
Ezenkívül nagyon fontos, hogy ne dohányozzon, még akkor sem, ha passzívan, nem használ sok gyógyszert, hogy rendszeresen alkoholos italokat fogyasszon . Ezek olyan attitűdök, amelyeket a rákmentes életmód vagy más degeneratív betegségek esetén kell elfogadni.
