A betegség klinikai kezelésében segítséget nyújthat a depressziónak megfelelő természetes gyógymód a banán, a zab és a tej fogyasztása, mivel nagyon magas a triptofánban, egy olyan anyag, amely növeli a szerotonin termelését, a hangulat javításáért és promóciójáért felelős hormont pihenést.
Ezeket a recepteket gyakran azok használják, akik depresszió kezelést végeznek, de időről-időre is használhatók, hogy megelőzzék a betegség kialakulását azokban, akik hajlamosabbak lesznek szomorúak, különösen az évszakváltozás időszakában.
Banán-vitamin a depresszió ellen
összetevők
- 1 evőkanál zab
- 1 közepes banán
- 100 ml tej
Az előkészítés módja
Győzd le a keverőben lévő összes összetevőt, és 10 napig gyorsan vegye be a vitamint, hogy elkezdje a napot energiával és extra energiával.
E vitamin mellett gazdagíthatja ételeit más, triptofánban gazdag ételekkel is, például mandulát, tojást, sajtot vagy burgonyát.
Csirke mogyoróval
A csirke és a földimogyoró triptofánban gazdag, így itt egy finom recept ebédre vagy vacsorára.
összetevők
- 1 egész csirke darabokra vágva
- 6 gerezd fokhagymát
- 1 apróra vágott hagymát
- 2 evőkanál olívaolajat
- 1 babérlevél
- ízlés szerint: só, fekete bors és gyömbérpor
- 4 apróra vágott sárgarépa
- 1 apróra vágott fokhagyma
- 500 ml vizet
- 200 g pörkölt földimogyoró
Az előkészítés módja
Sauté a fokhagymát olívaolajban, és add hozzá a hagymát és a póréhagymát, amíg arany. Ezután helyezzük a csirkét, és mindig keverjük, hogy ne ragaszkodjunk a serpenyőhöz, hozzáadva egy kis vizet. Adjuk hozzá a fűszereket ízlés szerint, majd adjunk hozzá a sárgarépát és a maradék vizet. Hagyja a közepes hőt a fedett serpenyőben, és amikor majdnem készen áll a földimogyoró keverésére.
Mandula és banán palacsinta
A gyümölcslé mellett egy másik természetes és finom lehetőség a depresszió kezelésére a mandula palacsinta a banánnal, mivel banánt és zabat tartalmaz, továbbá mandulát és tojást is tartalmaz, amelyek más, triptofánnal ellátott élelmiszerek, növelik a hormon termelését a jó humor.
összetevők
- 60 gramm zab
- 1 közepes banán
- 1 tojást
- 1 evőkanál apróra vágott mandula
Az előkészítés módja
Helyezze be az összes összetevőt a keverőbe és ütje, amíg homogén keveréket nem kap. Ezután helyezzük a keveréket egy nem tapadós serpenyőbe vagy egy rendes serpenyőbe egy kókuszolajjal, és főzzük, amíg a palacsinta mindkét oldala aranyszínű. Végül helyezzük el a palacsintát egy szülőanyagra, és adjunk hozzá egy kis mézet, ha szükséges.
