Néhány étel, mint a narancslé, a ló-dió vagy a zab kiváló azoknak, akik tökéletes bőrre vágynak, mert javítják a bőr minőségét, kevésbé zsírosak, kevésbé pattanások és késleltetik a ráncok megjelenését.
Az öt étel, amely tökéletes bőrt tartalmaz, amelyet naponta el kell fogyasztani:
1. Narancslé - reggelire indítsa el a napot 1 pohár narancslével. Ez a gyümölcslé gazdag karotinoidokban és C-vitaminnal rendelkezik, amely megőrzi a bőr rugalmasságát és a kollagénrostokat, szilárd bőrért.
2. Gesztenye - reggel vagy délután snack, ne felejtsük el enni egy brazil anyát, mert tartalmaz egy csomó E-vitamin és szelén, amely mellett a bőrsejtek egészséges, segít a sejtek megfiatalodásában .
3. Spenót és paradicsom - Ebédnél vagy vacsoránál készítsen spenót saláta paradicsommal. A spenót luteint tartalmaz, amely védi a bőrt a napsütésektől, természetes napvédőként működik, és a paradicsom likopin javítja a bőr mikrocirkulációját, előnyben részesítve a sejtes táplálkozást.
4. Zab - adjunk hozzá egy evőkanál zabat a gyümölcs vitaminhoz, a granola joghurtos vagy gyümölcssaláta, mert tartalmaz szilíciumot, amely védi a táplálék integritását, amíg el nem éri a bőrt.
5. Nyers répa - minden nap hozzáadható gyümölcslevekhez vagy salátákhoz, és tartalmaz egy karboxi-pirrolidonsavat, ami segít a bőrsejtek hidratálásában.
Ezeket az egészséges bőrű ételeket rendszeresen legalább 1 hónapig el kell fogyasztani, ez az az időtartam, amelyen a haj megújul, és hogy az egészségesebb és szebb bőrre vonatkozó jó étrend eredményei láthatók.
Feszesítő bőrök
A legjobb bőrmegőrző élelmiszerek kollagénben gazdagok, például zselatin, tojás, hal és sovány hús. Ezért fontos, hogy ezeket a jó minőségű fehérjében gazdag ételeket fogyasztjuk.
Olajos bőrök
A pattanásokra hajlamos, zsíros bőrűek számára a legjobb fajta táplálkozás a finomított ételekben, például cukor, búzaliszt, fehér kenyér és tésztafélék rossz étvágya, a pattanások gyulladásának csökkentése érdekében. Ezenkívül a pattanások kialakulását megakadályozó élelmiszernek omega 3-ban gazdag ételekkel kell rendelkeznie, mint például a lenmag, olívaolaj, tonhal és lazac, amelyek segítenek csökkenteni a bőr gyulladását.
Száraz bőr élelmiszerek
Az E vitaminban gazdag élelmiszerek, mint például a ló, a kukorica vagy a napraforgómag, a legjobb száraz bőrű ételek, mivel javítják a bőr mikrocirkulációját, és lassítják a bőr öregedését, miközben egészségesek a bőrmirigyek.
Az E-vitamin táplálék-kiegészítése jó stratégia lehet a száraz bőr kezelésére, amelyet egy bőrgyógyász írhat fel.
Ahhoz, hogy a bőr gyönyörű legyen, a napi étkezés mellett napi 1, 5-2 liter vizet kell fogyasztania, és ebédre és vacsorára mindig zöldséget kell fogyasztania, hogy szabályozza a bélcsontot, segítve ezzel a toxinok felszabadulását, ezáltal a bőr és a pattanások csökkentése.
Hasznos linkek:
- Titkai mindig fiatal bőrnek
- Élelmiszerek hajhullás ellen
- Étel a pattanások kezelésére
