Hetente 1 kg testsúlycsökkenést egészségesen meg kell enni mindent, amit ebben a menüben javasolunk, még akkor is, ha nem érzed éheset. Továbbá fontos, hogy a testsúlygyarapodás gyors és egészséges módon elveszíti a hasát, ugyanakkor a hét folyamán minden nap legalább 30 percet táncolni vagy táncolni.
Ez a táplálék 3 havonta megismételhető a test tisztítására és a bőr szépségének megőrzésére. Ez jó táplálkozási modell, amelyet követni kell az ünnepnapok után, ahol az édes vagy zsíros ételeket általában elfogyasztják.
Súlycsökkentő menü heti 1 kg
Ezt a 1 kg-os testsúlycsökkentő étrendet 1 hétig csak nők követhetik, és legalább 7 napig tartson 1 kg-os csökkentést az egészségre káros hatás nélkül, és 3 hónap után újra elvégezhető.
- Reggeli - Káposzta és narancslevet vagy méregtelenítő gyümölcslevet és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret 20 g sajtbányával.
- Collation - 1 alacsony zsírtartalmú joghurt
- Ebéd - 200 g főtt zöldség, mint például 100 g brokkoli és 100 g sárgarépa, amelyet 150 g hal vagy mell pörkölt vagy grillezett csirke kísér.
- Snack 1 - cukormentes tea vagy kávé és 2 szelet kenyér friss sajtokkal
- Snack 2 - Horsetail tea vagy diuretikus lé.
- Vacsora - 250 gramm nyers saláta 1 tányér (desszert), amelyhez 20 gramm fehér sajt vagy tofu, vagy a yam leves társul a méregtelenítéshez
- Vacsora - 1 csésze cukor nélkül cukornád.
Ha alacsony kalóriatartalmú étrendben vagy, és gyorsan meg akarja veszíteni a hasát, akkor valószínűleg gyengeséget, fejfájást vagy szédülést érezhet az élelmiszerek korlátozása miatt. A kellemetlen érzések elkerülése érdekében a táplálkozás során a fizikai aktivitást alacsony intenzitással kell elvégezni, az egyéni fizikai elrendezés szerint, mindig jó hidratálás mellett, és igyekezzen aludni, előnyösen 8 órát.
Folytassa a fogyást egészséges módon, olvassa el még:
- Teljes program, hogy elveszítsük a hasát egy hét alatt
- Fogyás-kiegészítők
