Néhány ételeket naponta kell fogyasztani, mert rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek, például teljes kiőrlésű gabonák, halak, gyümölcsök és zöldségek, amelyek segítenek a test megfelelő működésében, segítenek megakadályozni a degeneratív betegségeket, például a rákot, a magas vérnyomást, például az étkezési szokásokhoz kapcsolódó diabétesz vagy elhízás.
A napi menü részét képező 7 élelmiszer:
- Granola - rostban gazdag, fontos a bél szabályozására és a székrekedés megelőzésére.
- Hal - az omega 3 halforrása, egészséges zsír, amely segít a gyulladás elleni küzdelemben.
- Az Apple gazdag vízben segít megőrizni a test hidratálását.
- Paradicsom - gazdag likopin, fontos antioxidáns a sejtek degenerációjának megelőzésében és bizonyos típusú rákokban. A koncentráció magasabb a paradicsommártásban.
- Barna rizs - oryzanolt tartalmaz, amely megelőzi és ellenőrzi a szív-és érrendszeri betegségeket.
- Parsnip - E-vitamint tartalmaz, amely szükséges ahhoz, hogy egészséges legyen. Egyél minden nap.
- Joghurt - egyensúlyozza a bélműködést, javítja a tápanyagok felszívódását.
Ezen élelmiszerek mellett fontos, hogy napi 1, 5-2 liter vizet inni, mivel a víz elengedhetetlen az élelmiszer emésztésében, a vérkeringésben és a testhőmérséklet szabályozásában. Ha többet szeretne megtudni az ivóvízről, nézze meg: Ivóvíz.
Csak 7 élelmiszert és előnyöket említünk, de a kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott táplálkozás alapja az ételek változatossága, ezért fontos, hogy megváltoztassuk a halak típusát, például az idézett egyéb élelmiszereket, és emlékezzünk arra, hogy enni elég enni, elkerülve a túlzás, amely szintén káros az egészségünkre.
