Az új Élelmiszerkerék egészséges táplálkozást tanít, ami változatos, teljes és kiegyensúlyozott étrend.
Egy változatos étrendben ugyanazt az élelmiszert érintő különféle ételeket kell fogyasztania, például több gyümölcsöt, és nem mindig ugyanazt. A teljes táplálkozás azt jelenti, hogy az összes táplálékot elfogyasztja az élelmiszer-keréken, mivel minden élelmiszer fontos a szervezet számára. A kiegyensúlyozott táplálkozás megfelel az egyes csoportok megfelelő mennyiségű ételeinek.
Az új Élelmiszerkerék hét olyan élelmiszercsoportból áll, amelyek egy körben jelennek meg, ahol feltüntetik a napi fogyasztásra kerülő élelmiszer mennyiségét. Az Új Élelmiszerkerékben szereplő napi ajánlások a következők:
- Gabonafélék és származékok, gumók - 4 - 11 adag
- Zöldség - 3-5 adag
- Gyümölcs - 3-5 adag
- Tejkészítés - 2-3 adag
- Hús, hal és tojás - 1, 5 - 4, 5 adag
- Hüvelyesek - 1-2 adag
- Zsírok és olajok - 1-3 adag
A kerék középpontjában a víz, mert napi 1, 5-3 liter víz bevétele is része az egészséges táplálkozásnak.
Az új portugál élelmiszerlánc a portugál új élelmiszer-útmutató, és arra törekszik, hogy segítse a lakosságot abban, hogy egyszerűen megtudja, hogyan takarítható el az olyan élelmiszerekkel kapcsolatos betegségek, mint az elhízás, a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség.
Hasznos linkek:
- Egészséges táplálkozás
- Egészséges táplálkozás a testmozgásra
- 3 tipp az egészséges táplálkozáshoz
