Az anyatej-termelésben a mell megnövekedett változása elsősorban a terhesség második trimeszterében fokozódik, és a terhesség végén egyes nők már felszabadítják a kolosztrumot, ami az első olyan tej, amely a fehérjében gazdag mellét elhagyja.
Azonban a tej általában csak nagyobb mennyiségben jelenik meg a kiszállítás után, amikor a placenta által előidézett hormonok csökkentik és a bébi kapcsolatot fokozzák.
1. Igyál sok vizet
A víz az anyatej fő összetevője, amelyhez az anya elegendő folyadékot fogyaszt, hogy kielégítse ezt az igényt. A terhesség alatt az ajánlás az, hogy a nő legalább 3 liter vizet fogyasszon naponta, ami szintén fontos a duzzanat csökkentésében és a terhességben gyakori húgyúti fertőzések megelőzésében.
2. Egyél jól
Fontos, hogy a terhes asszony minden olyan tápanyaggal rendelkezzen, amely szükséges a tejtermeléshez, és növelni kell az olyan élelmiszerek fogyasztását, mint a hal, a friss gyümölcs és a zöldség, a magok és a magvak, pl. barna kenyér és barna rizs.
Ezek az ételek gazdag omega-3-ban és vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek javítják az anyatej minőségét és elősegítik a baba táplálkozást. Ezenkívül a jó étkezés segít a hasmenésnek a terhesség alatt történő szabályozásában, biztosítva azt a szükséges energiát, amelyet a nő testének szüksége lesz a tejtermelésre. Tudja, mit kell enni a szoptatás alatt.
3. Mellmasszázs
A vemhesség végén a nő gyors masszázsokat is végezhet a mellben, hogy megerősítse a csőrét, és fokozatosan stimulálja a tej leeresztését. Ehhez a nőnek tartania kell a mellet úgy, hogy egyik kezét mindkét oldalon elhelyezve nyomást gyakorol az alapról a csőrre, mintha fejés lenne.
Ezt a mozgást ötször gyengéden meg kell ismételni, majd ugyanazt a mozgást az egyik kezével és az egyik a mell alatt. A masszázst napi 1-2 alkalommal kell elvégezni.
Hogyan ösztönözzük a tej süllyedését?
Általánosságban elmondható, hogy a tej hosszabb ideig tart az első terhesség idején, és naponta legalább 4 liter folyadékot kell inni, mivel a víz a fő összetevője a tejnek. Ezenkívül a csecsemőt a mellre kell elhelyezni, hogy szopjon, még akkor is, ha nem jön ki tej, mivel az anya és a gyermek közötti kapcsolat növeli a prolaktin és az oxitocin hormontermelést, ami elősegíti a tej termelését és leeresztését.
A csecsemő születése után az anyatej-termelés csak kb. 48 óra elteltével jelentősen megemelkedik, a hormon prolaktin szintjének növelése a véráramban, serkenti a szervezetet, hogy több tejet termeljen. Lásd a teljes útmutatót a szoptatásról kezdőknek.
