Mi a B6-vitamin?

A B6-vitamin, amelyet piridoxinnak is neveznek, szerepet játszik a szervezet anyagcseréjében és energiatermelésében, védi a neuronokat és neurotranszmittereket termel, amelyek fontosak az idegrendszer megfelelő működéséhez.

Ez a vitamin jelen van az olyan élelmiszerekben, mint a hal, a máj, a burgonya és a gyümölcsök, és ennek hiánya a szervezetben tüneteket okoz, mint például a fáradtság, a depresszió, a zavartság és a szájsebészet a nyelvben. Itt láthatja az összes jelet.

Így a B6-vitamin megfelelő fogyasztása az egészség szempontjából fontos:

• Részt vesz a szervezet energiatermelésében;
• Segíti a neurotranszmitterek előállítását, az idegrendszer megfelelő működéséhez fontos anyagokat;
• Javítja az immunrendszert;
• Megakadályozza a vérszegénységet a vörösvértestek termelődésének ösztönzésével, amelyek oxigént hordoznak a vérben;
• Megakadályozza a szívbetegséget;
• Megakadályozza a reggeli betegséget a terhesség alatt;
• Segít megelőzni a szem betegségeit és a látásvesztést;
• Megakadályozza a depressziót;
• Segíti a PMS tüneteinek enyhítését;
• Segít enyhíteni a carpal tunnel szindróma és a reumatoid arthritis tüneteit a gyulladás csökkentésével.

Fontos azonban emlékezni arra, hogy a B6-vitamin-kiegészítők túlzott használata émelygést, gyomorégést és bőrkiütéseket okozhat. Ezenkívül a kiegészítők alkalmazása megváltoztathatja az antibiotikumok, az epilepsziás gyógyszerek és a tüdőbetegségek, például az asztma, a hörghurut és a tüdőtágulat hatását, ezért csak orvosi tanács alapján szabad alkalmazni.

Ajánlott mennyiség

Az ajánlott B6-vitamin-mennyiség a kor és a nem szerint változik, amint azt a következő táblázat mutatja:

Az egészséges és változatos étrend megfelelő mennyiségű vitamint biztosít a test megfelelő működésének fenntartásához, és kiegészítése csak a vitaminhiány diagnosztizálása esetén ajánlott, és az orvos vagy a táplálkozási szakember utasításainak megfelelően kell használni. Lásd a B6-vitaminban gazdag ételek listáját.