Ez a lasagna recept, amellett, hogy nagyon praktikus, egyszerű és finom, 35% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a legtöbb hagyományos lasagnas, összesen 2900 kalóriát, 1500 kalóriát kevesebb, mint a hagyományos 4400 kalóriatartalmú recept.
Így jó választás azok számára, akik fogyatékosok, de szeretnék étkezni a táplálkozási tervből. Azonban nem szabad gyakran fogyasztani, mert bár kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a hagyományos verzió, még mindig több kalóriát tartalmaz, mint az ajánlott ételek a legtöbb diétánál a fogyásnál.
összetevők
- 500 g lasagna;
- 500 g pulyka sonka;
- 250 g könnyű sajt;
- 500 gramm őrölt pulykahús;
- 200 g padlizsán;
- 1 doboz paradicsompép;
- Só ízlés szerint;
- A fekete bors királyság;
- Oregánó.
Az előkészítés módja
Cook lassan tészta körülbelül 2 liter víz 5 percig. Egy másik serpenyőben főzzük meg a marhahúst, majd főttük a paradicsompépet, a sót és az ízesítőket.
Kezdjük azzal, hogy a lazagot lazán tészta réteggel helyezzük, majd húst, sonkát és sajtot. Miután elkészített egy réteget tésztával, tegye a következőt padlizsánnal, és váltakozva válogasson, amíg befejezi az összetevőket, vagy amíg el nem éri a kívánt méretet.
Melegítsük a sütőt 180 ° C-ra 5 percig, és helyezzük a lasagne-t 20-30 percig, vagy amíg aranybarna tetején.
A lasagne ligth táplálkozási információi
| Hagyományos receptek | Könnyű recept | ||
| összetevők | kalória | összetevők | kalória |
| 500 g lasagna | 575 | 300 g lasagne tömeg + 200 g padlizsán | 383 |
| 500 g sonka | 1075 | 500 g pulyka sonka | 643 |
| 500 g mozzarella sajt | 1400 | 250 g könnyű sajt | 618 |
| 500 g marhahús | 1345 | 500 gramm őrölt pulykahús | 1175 |
| 1 tészta kész paradicsom | 90 | 1 tészta kész paradicsom | 90 |
| só | - | só | - |
| bors | - | bors | - |
| oregano | - | oregano | - |
| TOTAL | 4485 | TOTAL | 2909 |
