A székrekedés gyógyításához bizonyos életmódbeli változásokat kell tennie, például több rosttartalmú ételeket kell fogyasztani, sok folyadékot kell fogyasztania, és rendszeresen gyakorolni kell.
Ezek az attitűdök növelik a bél természetes mozgását, és megkönnyítik a bélsártyák kialakulását, ezáltal a bélsárgában történő ürítés gyorsan és hatékonyan megy végbe.
Lásd a táplálkozási szakember által tanított technikát, mely megkönnyíti a széklet áthaladását:
Tippek a székrekedés gyorsabb gyógyítására
Az életmód és az étkezési szokások kis változása segít a székrekedés gyógyításában, például:
- Igyál naponta 2 liter vizet;
- Egyél 2 dió reggelire;
- Ha lehetséges, eszik a gyümölcsöket és a zöldségeket kéreggel és bagasse-val;
- Adjunk hozzá magokat, pl. A lenmagot és a chilet gyümölcslevekben és joghurtokban;
- Egyebek között fogyasszon mindennapi ételeket, például kenyeret, rizst és tésztát;
- Gyakorolj fizikai aktivitást hetente legalább háromszor.
A székrekedés elkerülése érdekében fontos, hogy menjen a fürdőszobába, amikor úgy érzi, nem tartja sokáig, vagy ha nem érzi, mivel ez a szokás aranyérmet okozhat. Ezenkívül a legjobb idő a fürdőszobába való megpróbálásra étkezés után történik, mert a bél aktív az emésztésben, és ez a mozgás megkönnyíti a széklet áthaladását.
Természetes recept a székrekedésért
Egy jó természetes gyógymód a székrekedés gyógyítására a következő gyümölcs-vitamin:
összetevők:
- 1 pohár természetes joghurt;
- 1 evőkanál granula;
- 1 szelet papaya;
- 2 szilva.
Hogyan kell felkészülni: Beatnia kell a keverőben lévő összes összetevőt, és inni kell a következőt, lehetőleg reggel.
A csecsemő székrekedésénél jó recept a napraforgó narancslé, amit papayával megvertünk, és naponta egy italt adunk a gyermeknek.
További tippek a székrekedés elleni küzdelemhez:
- Élelmiszerek magas rostban
- Otthoni megoldás a székrekedéshez
- A székrekedés étrendje
