A tökmagolaj jó egészségi olaj, mert gazdag E-vitamint és egészséges zsírokat tartalmaz, segít megelőzni a rákot és javítani a szív- és érrendszeri betegségeket.
Azonban a tökmagolajat nem szabad felmelegíteni, mert ha melegszik, elveszíti az egészséges tápanyagokat, ezért jó olaj a saláták fűszerezéséhez.
Ezenkívül a tökmagolaj kapható a természetes élelmiszerboltokban vagy az interneten.
A tökmagok előnyei
A tökmagok fő előnyei a következők lehetnek:
- Javítani kell a férfi termékenységet, mert gazdag cinkben;
- Gyulladások elleni küzdelem, mivel gyulladáscsökkentő omega-3 van;
- Javítsa a jólétet azzal, hogy triptofán segít a szerotonin, a wellness-hormon kialakulásában;
- Segítsen megakadályozni a rákot abban, hogy gazdag antioxidánsokban, amelyek védik a sejteket a szervezetből;
- Javítsa a bőr hidratálódását az omega-3 és az E-vitamin révén;
- A szív- és érrendszeri megbetegedések elleni küzdelem, mivel jó zsírok vannak a szívben és megkönnyítik a vérkeringést.
Ezen kívül a tökmagok nagyon egyszerűek, és például salátákban, gabonafélékben vagy joghurtban adhatók hozzá.
A tökmag táplálkozási információi
| alkatrészek | Mennyiség 15 g tökmagban |
| teljesítmény | 84 kalória |
| fehérjék | 4, 5 g |
| zsírok | 6, 9 g |
| szénhidrátok | 1, 6 g |
| szálak | 0, 9 g |
| B1-vitamin | 0, 04 mg |
| B3-vitamin | 0, 74 mg |
| B5-vitamin | 0, 11 mg |
| magnézium | 88, 8 mg |
| kálium | 121 mg |
| mérkőzés | 185 mg |
| vas | 1, 32 mg |
| szelén | 1, 4 mcg |
| cink | 1, 17 mg |
A tökmagok nagyon táplálóak és az interneten, a természetes termékek boltjainál vagy otthon készítettek, csak tárolják a tökmagot, mossák, szárítsák, hozzáadják az olívaolajat, tálcára helyezik őket és sütik a sütőben. hőmérséklet 20 percig.
Lásd még: Tökmag a szívért.
