Az édesburgonya liszt az izomtömeg eléréséhez

Az édesburgonya liszt, amelyet édesburgonya-pornak is neveznek, alacsony-közepes glikémiás szénhidrát forrásaként is felhasználható, ami azt jelenti, hogy a bélben való felszívódása fokozatosan növekszik, és a test energiáját tovább tartja időben, anélkül, hogy növekedne a zsírtermelés vagy a csúcs glikémiás.

Mint az édesburgonya, a liszt az izomtömeg növelésével megkönnyíti és stimulálja az ételt. Édesvér lisztet adhatunk receptekhez, mint a palacsinta, vitamin, kenyér és sütemény.

A liszt használatának előnyei a következők:

1. Nagyobb gyakorlatiasság, mivel a lisztet a burgonya helyett használják, a főzés időt takarít meg;
2. Nagyobb lehetőség a különféle receptekben, például vitaminokban, húslevesekben és palacsintaknál;
3. Nagyobb kalóriakoncentráció a lisztben, megkönnyítve a kalória mennyiségének növekedését az étrendben azok számára, akik súlyt és izomtömeget akarnak szerezni;
4. Könnyen hordozható és használható munkahelyi vagy edzés előtti edzés közben;
5. Javítja a bélforgalmat ;
6. Javítja a bőrt, a hajat és a szemet, mivel béta-karotinban gazdag, erős antioxidáns.

Az édesburgonya háztartásban vagy késztermékben vásárolható táplálkozási termékekhez és étrend-kiegészítőkhöz. Lásd még az édesburgonya előnyeit.

Hogyan készítsünk házi készítést

Az édesburgonya otthoni előállításához szükség van:

• 1 kg édesburgonya
• 1 rés
• 1 nagy forma
• keverőgép

Az előkészítés módja:

Mossa meg jól a burgonyát és a rácsot egy nagy lefolyóban, úgyhogy maradjanak hasonlóak a szalma burgonyához, de nagyobbak. A reszelt burgonyát oly módon kell elosztani, hogy ne legyenek zsúfoltak, és vegye le az előmelegített sütőt kb. 150-160 ° C-ra, amíg a burgonya száraz, ropogós és éles. Ezután a szárított burgonyát fokozatosan a keverőbe kell zúzni a porított liszthez, amelyet egy tiszta üvegedényben kell tárolni fedéllel, lehetőleg a hűtőszekrényben. Minden 1 kg édesburgonya körülbelül 250 gramm lisztet eredményez.

Hogyan kell fogyasztani

Az édesburgonya liszt hozzáadható az edzés előtti vagy utáni vitaminokhoz, növelve a rázkódások energiaértékét. Kenyérrel, tésztával, tortával és palacsinta receptekkel készült egyéb lisztekkel keverhető, és ideális megoldás az édes burgonya liszt felhasználása a recept teljes étkezési tömegének körülbelül 20% -áig.

Egyéb alkalmazási módjai közé tartoznak a marhahúst vagy csirkét, a húslabdákat növelni, a levest és a levest sűríteni.

Palacsinta recept édesburgonyával

összetevők:

• 1 evőkanál édesburgonya lisztet
• 1 tojást
• 2 evőkanál tejet

Az előkészítés módja:

Keverje össze az összes hozzávalót egy villa vagy egy fouet. Melegítsük elő a serpenyőt egy kis olívaolajjal vagy olajjal, és öntsük a tésztát, óvatosan fordulva mindkét oldalra sütjük. Töltse fel a kívánt módon.

Vitamin édesburgonya liszttel

összetevők:

• 250 ml tej
• 1 banán
• 1 csésze tejsavóprotein
• 1 evőkanál édesburgonya lisztet
• 1 evőkanál mogyoróvaj
• Az előkészítés módja:

Beat minden összetevőt a keverőben és italt.

Nézze meg más recepteket 6 fehérje gazdag snack, hogy növeljék a sovány izom.